I segreti di rapida perdita di peso dopo 40 anni

Come ridurre il peso di una questione urgente per le donne di tutte le età. Non importa quanto pesava rappresentante del gentil sesso, ha ancora voglia di ridurre il numero sulla bilancia. Con l'età, rapidamente perdere peso non è un compito semplice. Perché sta succedendo questo? Ciò è dovuto al fatto che dopo 30 rallentamento del metabolismo, continuando a quell'età a vivere secondo le vecchie abitudini e rispettare l'menu, è solo ' inevitabilmente ad un aumento di peso. Allora come perdere peso dopo 50 anni (40, 30)? È per rispondere a questa domanda e dedicata a questo articolo.

Caratteristiche dell'organismo

come perdere peso

Per correttamente e relativamente veloce iniziare a perdere peso, è importante capire come funziona il corpo delle donne dopo i 40 anni. E la conoscenza è potere.

Così funziona la natura, che dopo aver raggiunto una certa età il corpo non può funzionare nello stesso modo che un paio di anni fa: un fatto noto – dopo 30, tutti i successivi 10 anni, il metabolismo si riduce in media del 10 %. Oltre il metabolismo si riduce e il consumo di energia. Sì, una donna deve fare i lavori di casa, ma la sua non è così facile tirare fuori di casa almeno per una normale passeggiata. Nuove condizioni per l'organismo, le vecchie abitudini – calorie non hanno il tempo di bruciato, come logico risultato otteniamo il problema di eccesso di peso.

La situazione peggiora, la presenza di malattie che anche influenzano il metabolismo e il benessere generale. L'eccesso di peso e di alimentazione non corretta aggiungono alla già acquisita fiori paio di malattie come l'aterosclerosi, dolori articolari, diabete e così via.

Il corpo delle donne dopo 40 anni richiede ogni giorno di consumare molto di più dell'acqua, che è molto più probabile abituati. Questo è un punto molto importante, così come disidratato corpo può causare una varietà di problemi con l'organismo. La dieta può includere una grande quantità di proteine e di vitamine (soprattutto il calcio), dal consumo di grassi saturi e di grandi quantità di carboidrati è meglio astenersi.

La visione e l'eccesso di peso

I chili di troppo, come è noto, hanno una serie di effetti negativi. E, come si è scoperto, il deterioramento della vista. Moderne ricerche hanno rivelato che il sovrappeso diventa causa anche la perdita della vista a causa del fatto che nel sangue il livello di radicali liberi in questo caso, aumenta in modo significativo, e cioè che influiscono negativamente sugli occhi. Oltre a questo, si verifica una diminuzione della quantità di pigmenti, che proteggono gli occhi dai raggi nocivi.

Ha luogo e la seguente catena: l'eccesso di peso è la causa del diabete, che a sua volta è la causa del fatto che la visione è compromessa, e cioè crolla retina.

Il tessuto adiposo è in grado di crescere anche in cavità oculare, che contribuisce ad aumentare la pressione c'è, e di conseguenza peggiora la visione.

Il rilascio di estrogeni – un'altra conseguenza della presenza di chili indesiderati. Che questo può avere un effetto sulla visione? Come risultato di questo salto di ormone si verifica il rischio di infiammazione dei vasi sanguigni, compresi gli occhi.

Dieta e giorni di digiuno

Questo punto richiede una particolare attenzione. Da tempo è noto che il digiuno non favorisce la perdita di peso, tutto il contrario. Dieta ferrea provocano il corpo ancora di più per ridurre il livello di metabolismo. Aggiungere a questo il fatto che con l'età sbarazzarsi di grasso diventa più difficile (che è associato con una riduzione del tono), si ottiene non solo l'inutilità di tali mezzi morti di fame giorni, e ancora di più l'aumento di peso. Quindi, cara signora, periodicamente seduto su una rigida dieta, e dopo, si rompe, non stupitevi che «qualcosa non va via di peso».

Ridurre il peso rapidamente, facilmente e naturalmente non uscirà. Vale la pena di avere pazienza e fare correttamente e senza intoppi.

L'influenza dei fattori psicologici

perdere peso dopo 40

«Perché non perdendo peso?» — la risposta a questa domanda non ha solo cause fisiologiche. Sfondo psicologico influisce direttamente sulla peso. Ecco un esempio molto chiaro. In grado di amore chili di troppo possono volatilizzarsi stessi. Qual è la ragione? E ' semplice: l'amore porta un nuovo interesse per la vita, aumenta il tono, richiede sempre più energia nuova, che è tratto da inutili riserve di grasso.

La conclusione qui è possibile fare uno – è molto importante per mantenere il gusto per la vita e di trovare sempre un nuovo passione. Questo stato vi aiuterà a sbarazzarsi di eccesso di peso.

Regole di base per ridurre il peso dopo 40

Allora, da dove cominciare e che si può prestare attenzione, per una questione di riduzione di peso di una donna è spostato in avanti?

La prima cosa che si dovrebbe fare – consultare il medico (endocrinologo, ginecologo). Perché? Sviluppare i cambiamenti devono proprio dall'interno di se stessi. Se si dispone di eventuali violazioni a livello ormonale, nessuna dieta e più sano menu non vi aiuterà. Quindi, in primo luogo verificare in assenza di tali problemi di salute.

Via gregge il suo sguardo sul vostro menu quotidiano e radicalmente cambiando il solito sistema di alimentazione. Nuova dieta deve seguire le seguenti regole:

  • Astenersi dal consumo di fritti e grassi. Meglio dare la preferenza bollito e cotto per un paio di prodotti. È inoltre possibile cuocere piatti, ma senza l'uso di olio (con l'apposita carta, stagnola o tappetino).
  • Per l'assunzione di cibo deve essere affrontata con saggezza e correttamente. Il caso di «non perdendo peso» si verifica quando manca la modalità di alimentazione. Assicurarsi che ci sono ogni 3 — 4 ore, in questo caso, il metabolismo sarà tenuto ad un livello adeguato per l'intera giornata, invece, per il salto, in questo caso, se si mangia raramente.
  • Le porzioni devono essere piccole, per non sovraccaricare l'organismo, tra cui il pancreas.
  • Per perdere peso dopo 40 anni, non necessariamente abbandonare completamente il dolce. Basta ridurre il consumo di zucchero. Non ci sono vittime, un forte rifiuto di zucchero aumenterà in modo significativo il rischio di fallimento.
  • Inserire nei loro menù i cibi con un basso indice glicemico e ridurre al minimo il consumo con l'alto. Che cosa è l'indice glicemico? In parole semplici, si tratta di un indicatore di quanto velocemente digeribile di carboidrati, e come aumenta rapidamente lo zucchero nel sangue. Minore è l'indice, più confortevole per il corpo avviene il processo di assimilazione del cibo.
  • Come già menzionato, la dieta deve concentra sulle proteine e carboidrati complessi.
  • Non dimenticare l'acqua. Bisogno di bere non quando voleva, e costantemente. La sensazione di sete è un segno di disidratazione. È particolarmente importante evitare questa donna dopo i 40 anni. Quindi, attenzione per il quotidiano di bere circa 2 litri di acqua.
  • Il menu dovrebbe contenere una grande quantità di frutta e verdura, prodotti lattiero-caseari. Cercate di mangiare meno carne, ma più pesce e frutti di mare.
  • Non vale la pena di correre. Prendetevi assunzione di cibo non meno di 20 minuti, senza nulla togliere qualsiasi cosa (tv, libri, computer, ecc). Prendendo il cibo consapevolmente, sarete saziati più veloce.
  • Se voi tenete d'occhio le calorie, si consiglia di soggiornare a circa 1500 Kcal al giorno. Non è difficile da limitare se stessi e fino a 900 Kcal, ma non dimenticate, quali conseguenze ha questo menu.
  • La regola di «non mangiare dopo le 6» non è corretto. È importante, per l'ultimo pasto è stato per 3 ore prima di coricarsi. In un pizzico, è consentita per un'ora a luci spente bere una tazza di yogurt.

La corretta dieta – non è la riduzione della quantità di cibo, questo cambiamento di qualità.

Iniziare a mangiare correttamente, non aspettatevi cambiamenti in una volta, il corpo ha bisogno di tempo per ritirare accumulati da prodotti nocivi scorie. Aiutarlo in questo è possibile, regolando l'attività GASTROINTESTINALE.

una corretta alimentazione

E l'ultimo (non per importanza) la voce – posizione di vita attiva. Lo sport deve diventare parte integrante della tua vita. Nessuno ti obbliga a correre ogni giorno per 10 km (che non sarebbe male), se questo non ti piace. Possibile iscriversi in piscina, al ballo, fitness e così via. La scelta ora è grande, ogni donna è in grado di trovare qualcosa che piace. Per perdere peso dopo 40 anni, è importante includere nel vostro regime di esercizio fisico e non meno di 2-3 volte a settimana.