Giorni di digiuno per la perdita di peso

Le raccomandazioni, che riguarda l'organizzare dopo un certo lasso di tempo di un giorno di digiuno, gli esperti danno non solo alle persone che cercano di sbarazzarsi di eccesso di peso, ma i seguaci di un sano stile di vita.

Di utili giorni di digiuno

L'opinione che nei giorni di digiuno necessariamente esclude il consumo di qualsiasi alimento, è sbagliato, perché ci sono una grande varietà di tecniche, tra cui è possibile scegliere la giusta varietà alle particolari caratteristiche del corpo.

giorni di digiuno per la perdita di peso

Il principio di base è sempre il cambiamento di giorno in giorno dieta abituale con l'eccezione di tutti i prodotti nocivi, che permette non solo di perdere una certa quantità di peso, ma anche per portare il corpo a un certo vantaggio. Ciò è dovuto al fatto che l'apparato digerente riceve lo scarico dal solito, spesso cibi grassi e pesanti. Graduale purificazione dall'accumulo di tossine e scorie corporeo. Si verifica l'abitudine a mangiare di più facile e utile alimento bilanciato di tutti gli elementi necessari.

Un buon sostituto di scarico giorni sarà dieta Scaletta, dato che dura solo 5 giorni, e quando questo è anche un bene può purificare il corpo.

Grazie regolarità, fresco diventa il colore del viso, scompare desquamazione della pelle, rafforza unghie e capelli. Aumenta la lavorabilità, l'umore migliora, si ottiene la resistenza allo stress, più veloce recupero.

Il vantaggio è e una sensazione più confortevole rispetto ai lunghi diete, così come un giorno limite di alimentari di fedeltà più facile tollerato.

Giorni di digiuno per la perdita di peso

Ci sono diversi motivi per di organizzare i giorni di digiuno per la perdita di peso, da cui dipende, se questa procedura una tantum o settimanale. Di solito la prima opzione scelgono dopo le feste pesante, quando al mattino si sente la pesantezza di stomaco, e viene visualizzato il desiderio di sbarazzarsi di disagio.

La seconda opzione è parte di un programma globale, orientato al mirata dimagrimento. In questo caso, dopo il raggiungimento dell'obiettivo praticano la continuazione di trascorrere giorni di digiuno come attività di prevenzione.

Sulla base di uno specifico obiettivo, raccogliere tecniche. Considerato che l'effetto di perdita di peso si verifica soprattutto grazie a purificare il corpo. Gli adipociti riduce molto lentamente, ma con costanza si possono ottenere figura snella, se praticare contemporaneamente ottimale di attività fisica.

I principi di base

Introducendo nella solita vita di ritmo elementi assistenza sanitaria è necessario analizzare come eseguire correttamente un giorno di digiuno, per l'uso è stata massima.

dieta
  1. Non è necessario praticare queste tecniche nel periodo di recupero dopo interventi chirurgici o trasferiti malattie.
  2. È opportuno ottenere le raccomandazioni del medico, poiché in presenza di disturbi specifici di qualsiasi varietà di prodotti possono danneggiare.
  3. È necessario un certo atteggiamento mentale, di sopportare meglio le restrizioni alimentari. Bene, se si riesce più a caricare una preferita di attività, ma senza eccessivo sforzo mentale o fisica. Gioverebbe l'esposizione prolungata all'aria aperta.
  4. Bere fino a 2,5 litri di acqua purificata, che sarà inoltre favorire il senso di sazietà.
  5. Scoprire che si può mangiare in un giorno di digiuno, tengono conto di possibili danni per l'organismo utilizzati tipi di prodotti.
  6. L'alimentazione deve provocare piacere, quindi è opportuno abbandonare le varietà di scarico, in cui vengono utilizzati i non amati prodotti.
  7. Uscita di scarico del giorno deve essere graduale. Pericoloso una volta di mangiare un sacco di cibo, soprattutto pesante.
  8. Selezionando la tecnica specifica, è necessario rispettare la sua, non cerca di combinare in un solo giorno con altre varietà di scarico.

Necessariamente è indipendente il controllo di reazione del corpo. La carenza di alcune sostanze può provocare vertigini, debolezza, quindi avrai bisogno di selezione altra tecnica, più adatta alle esigenze individuali.

Non si consiglia di fare lo scarico più volte alla settimana. La durata ottimale – dalle 18 e fino a 18 ore. Alcuni praticano 36 ore di tempo, a partire scarico sera e termina la mattina del giorno successivo. La scelta dipende dallo stato di salute. Alcuni possono limitarsi a 18 ore settimanali mono dieta, che porterà anche qualche beneficio.

Giorni di digiuno in prodotti lattiero-caseari

Ricco di calcio, potassio, fosforo e una varietà di vitamine, tra cui A, A 1, A 2, latticini alimentari varietà sono noti per il loro uso, quindi spesso sono i prodotti per i giorni di digiuno. Ci sono alcune semplici varianti del loro svolgimento.

Sulla ricotta

Per tutto il giorno è distribuito 0,5 kg di ricotta basso contenuto di grassi (< 5%) e di 0,5 litri non grasso yogurt con un sufficiente numero di bicchieri di acqua. Adatto per quasi tutte le fasce di età dopo 8 anni. Facilmente digeribile con proprietà diuretiche prodotto facilita la digestione attività, stimola il metabolismo.

Controindicazione serve insufficienza renale, possibile reazione allergica.

Il latte<

Tale opzione scarico della giornata, facile da trasportare, grazie al fatto che il latte sete e la fame. Questo basso contenuto calorico prodotto contribuisce a purificare l'intestino. Noto per il suo effetto benefico sul rafforzamento del sistema nervoso, migliorare il sonno.

Per tutto il periodo di scarico beve 2 litri di latte, dividendolo in diverse tecniche (5 – 6). È consentito nelle pause di mangiare una fetta di mela (non più di due pezzi per tutto il giorno). È possibile a seguito di perdere quasi un chilo e mezzo di peso inutile. Se si è ipersensibili latte mono dieta è esclusa.

Yogurt

Prodotti lattiero-caseari più facilmente digeribili, contengono utili per l'organismo gli elementi – la vitamina E, calcio, efficace stimolano l'attività intestinale.

L'opzione più semplice è l'uso per 100 ml di yogurt con una pausa di 30 minuti. Bere a piccoli sorsi. L'acqua consumata per necessità.

È possibile alternare. Beve un bicchiere di yogurt, e dopo quaranta minuti in mezzo bicchiere di acqua. Poi di nuovo, lo yogurt e così per tutto il periodo di scarico.

Non è possibile organizzare il kefir scarico in presenza di acidità del succo gastrico.

Frutta e verdura di giorni di digiuno

Ci sono diverse opzioni di trasporto giorni per la movimentazione di frutta, quindi si può facilmente scegliere il tipo appropriato, considerando proprie preferenze e controindicazioni.

Sulle mele

Per tutto il periodo di scarico necessario 1,5 kg di mele. Scelgono salate grado da moderato sapore aspro. Essere utilizzato sia fresco e cotto al forno frutta. L'acqua consiglia di bere ogni 45 minuti in mezzo bicchiere. Poiché questo tipo di dieta, notevolmente migliora il processo digestivo, quindi una procedura si può diventare più facile a 3 kg.

Inoltre il corpo riceve vitamine e ferro. Le mele aiutano a ridurre il colesterolo. Tra gli svantaggi di alcune persone che perdono peso sottolineano il crescente appetito.

Le banane

Le banane, che mangiano esclusivamente senza combinazione con altri alimenti specie, hanno effetti benefici sul corpo. Quindi loro fanno spesso il componente di base di trascorrere giorni di digiuno.

In questi frutti si trovano molti necessari per la vita dell'organismo elementi – pectina, vitamine (A, c, E, A). Sono presenti anche sali minerali (magnesio, calcio, fosforo, ferro e altri). Su richiesta è possibile aggiungere altri tipi di: uva, ramson, kiwi, ecc

Una delle varianti di scarico è l'uso di una banana quando viene visualizzata la sensazione di fame. Bere può essere debole gustosa tazza di tè. L'acqua che bevono, se necessario.

Rinforza significativamente il funzionamento dell'intestino cocktail, fatto con l'aiuto di un frullatore da latte – 3 litri e banane – 3 pezzi. Tutto questo numero è accettata in tre circa uguali porzioni durante il giorno. L'acqua che bevono stabiliti per i giorni di digiuno quantità.

Negato tale opzione per le persone con obesità, allergie, le banane, e anche in presenza di malattie acute intestinali. È una controindicazione cronica per processi patologici nei reni, pancreas, fegato, diabete mellito.

Sulle verdure

dieta latte

Verdure contengono fibre, attivamente puliscono l'intestino. In essi sono presenti anche molte vitamine, minerali, portando benefici al corpo. Dalla varietà di scegliere le varietà a basso contenuto di amido. E ' cavoli, zucchine, carote. Permetterà di continuare a trascorrere un giorno di digiuno zucca e barbabietola.

È consigliabile utilizzare le verdure a crudo in insalata, in cui è consentito aggiungere un po ' di olio vegetale, ma non sale. Tutto viene utilizzato 1,5 kg di verdure, distribuiti su tutto il giorno in modo da non avvertire una forte sensazione di fame.

Scarico per cereali

Una varietà di cereali sono inclusi nella lista di piatti consigliati dai nutrizionisti per la composizione di una dieta equilibrata. Le loro proprietà utili permettono di trascorrere giorni di digiuno con l'uso di un particolare tipo di cereali, che ricevono contemporaneamente, oltre alla perdita di peso, e altri risultati positivi. Acqua bere almeno 2 litri.

Il grano saraceno

Il grano saraceno è noto il contenuto ricco di vitamine e minerali complesso, in modo che il corpo riceve ulteriore ricarica. Inoltre, il grano ben satura, quindi la sensazione di fame quasi non si pone.

Si ricorda che il grano saraceno non è bollito. Si prepara la polenta, per cui la sera un bicchiere di cereali versare acqua bollente (0,5 litri), e tengono sotto il coperchio, coperta calda cofano, fino al mattino. Mangiare senza additivi, distribuendo il giusto numero di porzioni. Perdita di peso sostanziale su questo mono alimentazione dovrebbe essere previsto, tuttavia, è possibile perdere quasi un chilo di peso.

Sul riso

Il riso ha un effetto benefico sul corpo, eliminando i depositi di sale, eliminare le tossine e togliere il gonfiore. Porridge di riso bollito, sulla base dei seguenti relazioni – un bicchiere di cereali e 400 ml di acqua senza additivi, compresi, escluso il sale. Si consiglia di dividere in tre porzioni, anche se può essere di più, se è difficile da sopportare lunghe pause senza cibo.

Non è adatto questo semola di persone con problemi digestivi, si porta a costipazione cronica.

I cereali

L'avena è noto un effetto positivo sul fegato. Farina d'avena è un prodotto comune per i giorni di digiuno, così come è in grado di lungo periodo per mantenere una sensazione di sazietà. Grazie al contenuto di vitamine A, la pelle diventa a poco a poco sano di aspetto fresco. Promuove la farina d'avena normalizzazione lavoro dello stomaco. Una parte di essa fibra aiuta l'intestino a liberarsi dalle tossine.

Anche se spesso si consiglia di cuocere la farina d'avena in acqua da 200 grammi di cereali (si può prendere la stessa quantità di cereali integrali), alcuni nutrizionisti consigliano di fare lattico tipo, che migliora la digeribilità in entrata a far parte di cereali proteine. Va notato che un pezzo di grana preferibile, di cereali, così come le sostanze nutrienti.

Proteine giorno di digiuno

In sostanza proteica scarico è abbastanza soddisfacente, ma non meno efficace. Considerato che tale scossa permette al corpo di attivare i processi metabolici nella direzione di rafforzare l'utilizzo delle riserve di grasso e propri carboidrati.

Dietetico di carne di pollame, carne di manzo contiene una ricca di proteine, vitamine, l'intero complesso di grassi, proteine, carboidrati. In esso sono presenti importanti per la vita oligoelementi. L'effetto benefico si esprime nella costruzione di muscoli, rafforzare l'immunità, assistenza nel funzionamento dello stomaco, ridurre il peso.

Non è possibile praticare proteine mono dieta per le persone con mutazioni patologiche del fegato e dei reni. Condotte di scarico su diversi prodotti.

Sulla carne

Nella razione giornaliera si accende magra di manzo – 400 grammi, che viene bollito senza sale e si dividono in cinque porzioni.

Per un addio al nubilato

dieta tè verde

Scegliendo la carne di pollo, è necessario fermare l'attenzione sul bollito seno senza pelle e senza sale. Per l'organizzazione completa di scarico bisogno di 700 grammi, suddivisi in sei mosse.

Sulle uova

Albume d'uovo, che contiene quasi tutti gli aminoacidi, garantire la salute, è facilmente digeribile vista alimentare. Nel tuorlo dispone di diverse vitamine B3, per facilitare il miglioramento dell'attività cerebrale e di stimolare la circolazione sanguigna; N, favorevole per la salute della pelle e dei capelli. Anche il consumo di tuorli d'uovo normalizza l'emoglobina.

Uso di uova sode. Considerato che è saldato alla coque tuorlo viene assorbito più velocemente di una ripida. In aumento colesterolo correttamente utilizzate le uova non interessano. Il vantaggio è il basso contenuto calorico. Nonostante questo, si ha la sensazione di sazietà, quindi un giorno di digiuno tollerato facilmente. Nel giorno di mangiare non più di tre uova. È possibile includere nella dieta di frutta e verdura.

Un giorno di digiuno per tè e acqua

Più attivamente il corpo viene purificato e, di conseguenza, perde inutili chili di troppo, se lo scarico è organizzato a liquido, come è il tè verde, latte con il tè o acqua normale. Tali tecniche attirare la sua semplicità e accessibilità.