Dieta per la pancia

La zona addominale è il più problematica pranzo del corpo femminile. Quando il set appropriato di una query di ricerca i motori di ricerca danno ci sono centinaia, se non migliaia di siti con diverse varianti di diete per ridurre l'addome.

dieta per la pancia

Ma il paradosso sta nel fatto che una dieta per ridurre il volume dello stomaco in generale non è diverso da un normale dieta — perché l'obiettivo principale qui vale la pena di perdere peso, per cui è sufficiente seguire un determinato regime alimentare e necessaria dieta. Quindi dimenticate le diete sbilanciate e fame, in grado di causare alcune malattie, inizia a rispettare le regole di una sana alimentazione e il vostro stomaco sarà lo stesso andare in giro con chili di troppo.

I principi fondamentali della dieta per la pancia

Importante nella dieta per la pancia, come in ogni dieta è il rifiuto di determinati prodotti, danneggiano il nostro corpo e portano ad un accumulo di chili di troppo o per la loro sostituzione più utili:

  1. Sol. Quando il suo eccessivo abuso si verifica un ritardo di uscita dell'acqua dal corpo e la formazione di edema, che è molto favorevole e per la perdita di peso e per il metabolismo. Sale già inizialmente presente in molti alimenti, pertanto, la nostra abitudine di aggiungere in ogni piatto provoca eccesso di sale nel corpo, che porta ad un aumento di peso. E senza sale piatti ci sembrano insipide e insapore.
    Prova per una settimana non salare il cibo – le vostre papille gustative tornare alla normalità, e si inizierà a sentire il vero sapore dei prodotti, e il consumo di sale smette di essere una necessità. Se una volta rinunciare al sale è difficile – per iniziare a ridurre il suo volume doppio e aggiungere a piatti pronti o andare al mare, più utili per il nostro corpo sale.
  2. L'alcol. Sui pericoli per la salute e la figura slanciata di birra, vino e più di superalcolici è già stato detto tanto, che i commenti sarebbero superflui. Se si desidera ottenere un effetto a lungo termine da una corretta alimentazione e godere la pancia piatta, pancia piatta – smettere di bere alcolici in generale.
  3. Le patate. Amato da molti patate, purtroppo non è compatibile con una corretta alimentazione, in quanto è una miniera di amido, che porta ad un eccesso di peso e un aumento del ventre. Il massimo che può permettersi a dieta è un tubero, al forno con la buccia.
  4. Prodotti da forno, dolci. Nulla di utile per il corpo questi prodotti, oltre a un breve accontentare papille gustative non sono. È necessario sostituire i muffin di frutta, ricchi di vitamina c (arance, kiwi, pompelmo), e cioccolato al latte amaro (il contenuto di cacao e non meno del 75%). L'effetto di tale sostituzione si nota già dopo una settimana. Importante mangiare frutta fino alle sei di sera — non dimenticate che i frutti ancora ricchi di zucchero, che a fine giornata non digerito, viene rinviata non sempre là dove è necessario.
  5. Riso bianco. Questo prodotto è necessario sostituire il riso integrale e mangiare non più di una-due volte a settimana, perché l'amido contenuto nel riso bianco in grandi quantità, come e patate in grado di vanificare ogni tentativo di perdere peso.

Caratteristiche di una dieta per la pancia

dimagrante pancia

Ora parliamo delle caratteristiche:

  • Bere ogni giorno almeno 2 litri di acqua — così è possibile migliorare notevolmente la e di accelerare il metabolismo, che la riduzione dello stomaco è indispensabile.
  • La dieta dura 14 giorni.
  • Risultati dieta iniziano a manifestarsi dopo una settimana, e dopo la dieta si possono perdere dai 2 ai 7 chilogrammi a seconda del peso iniziale.
  • Dieta tutto il giorno deve essere suddivisa in più pasti, si consiglia di mangiare a intervalli regolari.
  • Ogni giorno, dopo il risveglio, è necessario bere un bicchiere d'acqua per il risveglio e l'attivazione di tutti i processi nel corpo.
  • Le porzioni non devono essere grandi e superare il volume 1 bicchiere.

Menu dieta per 7 giorni

Lunedì:

  • La prima colazione. 50 grammi di farina d'avena, intriso l ' yogurt, mela, tè verde.
  • Pranzo. 50 grammi di formaggio magro, mezzo pomodoro, mezzo avocado.
  • Cena. Filetto di pollo, cipolla verde, 50 grammi di spaghetti di riso. Condire con salsa di soia.

Martedì.

  • La prima colazione. Farina d'avena con latte, arancia, tè verde.
  • Pranzo. Insalata di verdure, condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva.
  • Cena. Zucchine cotte al vapore, 50 grammi di formaggio.

Ambiente.

  • La prima colazione. Frullato di frutti di bosco.
  • Pranzo. Il sushi o qualsiasi basso contenuto di grassi di pesce, cotti al vapore (300 grammi).
  • Cena. Petto di pollo al forno, condito con succo di limone.

Giovedì.

  • La prima colazione. Farina d'avena e un uovo alla coque.
  • Pranzo. Le verdure cotte al vapore.
  • Cena. Insalata greca con l'aggiunta di pollo (100 grammi).

Venerdì.

  • La prima colazione. Insalata di frutta.
  • Pranzo. Insalata di verdure, formaggio di 50 grammi.
  • Il tè pomeridiano. Una tazza di yogurt.
  • Cena. Due tuberi patate al forno o 300 grammi di salmone cotto al vapore.

Sabato.

  • La prima colazione. Uovo sodo, insalata di verdure.
  • Pranzo. In umido o al vapore le verdure, spaghetti di riso.
  • Cena. Carne di vitello (200 g), insalata di pomodori e peperoni.

La risurrezione.

  • La prima colazione. Avena porridge con latte, tutte le bacche di 50 grammi.
  • Pranzo. Insalata di pomodori, formaggi magri e cetrioli.
  • Cena. Salmone con broccoli.

Per la seconda settimana il menu è lo stesso.

L'uscita dalla dieta

Poiché la dieta per la pancia, è sostanzialmente equilibrata, sana alimentazione, controindicazioni al suo uso danneggiati e mirata uscita fuori di esso non è necessario.

Cercare in seguito di aderire allo stesso dieta, evitando la frittura, spezie piccanti, che aumentano l'appetito, salumi, prodotti da forno, ketchup e maionese. Assicurarsi che la colazione era ricca e nutriente, cena facile, preferibilmente proteine ed evitare spuntini. Seguendo queste semplici regole, non solo non mi peso è sceso, ma procede lentamente, ma in modo mirato sbarazzarsi di grasso in eccesso.

Esercizio fisico

menu per la perdita di peso

Per fissare il risultato non trascurare moderata attività fisica. Uno dei modi migliori per creare una vita sottile è comprare speciale, massaggio cerchio e girare 20-30 minuti al giorno. Fare non meno di 50 minuti di addominali ogni giorno, e non dimenticate di piste – per 30-40 volte avanti e in ogni direzione.

Dedica almeno un'ora al giorno di trekking a passo svelto. La combinazione di tali attività con la giusta e sana alimentazione molto presto vi farà dimenticare il cattivo forma del vostro stomaco. Si diventa godere il vostro corpo ringiovanito, chiedendosi, come risulta anche semplice e facile essere in forma smagliante!

18.01.2019