Bevande per la perdita di peso: 15 ricette con le istruzioni dettagliate

La media adulto beve un anno circa 80 litri di caffè, 170 litri di tè e 40 litri di succo di frutta. Quando questo BMI il 65% della popolazione di età superiore ai 18 anni superiore alla norma. Per qualcuno questi dati non hanno nulla in comune, ma i dietisti che parlano di: dove il caffè — c'e lo zucchero con la panna, dove il tè — c'e un panino con i dolci. Ora, se abbiamo bevuto in un anno 100, e non 40 litri di succhi di frutta o di verdure frullati — l'eccesso di peso ha smesso per molti essere un problema.

È il momento di parlare, quali bevande è necessario includere nella dieta di chi si preoccupa per la sua forma e la salute.

bevande per la perdita di peso

Il meccanismo di perdita di peso

Una volta vale la pena di ricordare che gli esperti ambiguo si riferiscono alle bevande per la perdita di peso. Alcuni credono che essi sono attivamente promuovere la perdita di peso, altri lo chiamano il mito e sostengono che non è più di un effetto placebo. Terreno fertile per queste conversazioni, fu la mancanza di una seria ricerca scientifica. C'è solo disparati fatti. Ad esempio, nutrizionisti portano i seguenti numeri:

  • un bicchiere di tè verde o di mate permette al corpo di bruciare calorie il 4% in più;
  • il succo di pompelmo e tè allo zenzero — 3%.

Queste informazioni, anche se richiede la conferma, ma già infonde la speranza che con l'aiuto di alcune bevande si può ancora perdere peso. Tanto più che è teoricamente possibile. Spieghiamo esattamente come.

Bruciare i grassi

Più controversa categoria. Certo, di per sé bruciare i grassi bevande non possono abbattere, bruciare e produrre le cellule di grasso. E comunque indirettamente al processo di lipolisi interessano. Lo stesso tè verde aiuta il corpo a spendere molto di più calorie, ma da dove li prendono su uno sfondo di dieta, come non di riserve di grasso? Si scopre che adipociti ancora bruciano. E tutto grazie alla presenza al loro interno di sostanze aggressori, che irritante (in senso buono) agiscono sul sangue e le pareti dello stomaco, causando loro di funzionare in modalità avanzata.

Migliori:

  • l'acqua dei Sassi;
  • tè verde;
  • acqua e limone;
  • succo di ananas;
  • tè allo zenzero;
  • succo di pomodoro;
  • acqua miele con cannella;
  • il succo di pompelmo;
  • frullato di kiwi.

Detox bevande

Chi si occupa della pulizia del corpo, sa che cosa è detox bevande. Essi derivano le scorie e le tossine dal tratto GASTROINTESTINALE, del sangue, del fegato, dei reni e di altri organi, e di promuovere la perdita di peso (è vero, è molto lieve). Di partecipare con loro non è possibile, altrimenti lassativo e diuretico effetti funzionerà a tuo favore. Per meglio organizzare i giorni di digiuno un paio di volte al mese e non fare la base di qualsiasi dieta, per non nuocere alla salute. O bere regolarmente, ma con moderazione (non più di un bicchiere al giorno).

Le migliori combinazioni di prodotti di sdoganamento frullato:

  • mela con la cannella;
  • limone e zenzero;
  • menta e zenzero;
  • mirtilli e mandarini;
  • anguria e menta;
  • fragole e pompelmo;
  • ananas e lime;
  • pera e basilico.
bevande proteiche

Proteiche

Frullati di proteine può essere preparato in casa, e possono essere acquistati già pronti nei negozi di alimentazione sportiva. Il meccanismo di perdita di peso con il loro aiuto, conosco molto bene gli atleti che si occupano di asciugatura del corpo. Sulla digestione delle proteine il corpo deve spendere un sacco di energia e allo stesso tempo a lungo saturare, non permettendo di sentire la fame. Vengono attivati i processi metabolici (tra cui la lipolisi). Tra indubbi vantaggi di tali bevande sono molto buoni, a basso contenuto calorico e mantenere la massa muscolare.

In qualsiasi frullato di proteine viene aggiunto il latte scremato o yogurt, e rafforzano la loro azione i seguenti prodotti:

  • kiwi;
  • mandarini;
  • le banane;
  • fragola;
  • avena;
  • i semi di lino;
  • germe di grano.

Tisane

In farmacia è possibile acquistare una varietà di tisane per la perdita di peso. La maggior parte di loro è un diuretico o un effetto lassativo. Essi derivano scorie, tossine, il liquido in eccesso, migliora la peristalsi intestinale e stimolano il metabolismo — tutto funziona a sbarazzarsi di chili di troppo. Sono raccomandati per la perdita di peso rapida per 3-4 kg in una settimana. Come detox bevande, di partecipare con loro non vale la pena. Tanto più che la composizione è discutibile.

Quale di questi gruppi bevande prendere a base per la vostra dieta? A qualsiasi dieta adatta a basso contenuto calorico. Se il problema principale — pancia flaccida o cellulite, includere nella dieta di bruciare i grassi. Se c'è un problema di slagging corpo e peso solo bisogno di un po ' corretto, aiutano la pulizia frullati. Chi si occupa di sport, preferiscono dapibus cocktail.

L'antico segreto. Qualsiasi tè (anche nero) si può trasformare in un disintossicante, se invece dello zucchero aggiungere un pizzico di sale. Così fanno i cinesi e fino ad oggi, secondo una antica ricetta. Il sapore originale ben presto diventa abituale, e con l'uso regolare della parete intestinale sono cancellate dal muco e sangue — da placche di colesterolo. Con il lavoro degli organi accelera la lotta con il sovrappeso.

Suggerimenti

Per le bevande hanno lavorato per il dimagrimento, non solo bere di tanto in tanto. Hai bisogno di una certa tecnica, altrimenti l'effetto non sarà. Quindi, prima di scegliere le vostre ricette preferite, comprendere le regole della loro preparazione e il consumo.

Preparazione

Senza spremiagrumi e frullatore la maggior parte delle bevande preparare impossibile. La prima dà il 100% composizione naturale, la seconda struttura flessibile, che riduce il contenuto calorico di cocktail e migliora la peristalsi intestinale.

la preparazione di bevande

Rigorosamente rispettare le proporzioni, che sono indicati nella ricetta. Esagerato con qualche ingrediente aggiunto qualcosa di suo — posto dietetico ricevuto già una bevanda ad alto contenuto calorico — e addio dimagrante.

Tutti gli ingredienti devono essere freschi. Surgelati, in scatola, annerito e tanto più ammuffito prodotti — sotto il divieto.

Miele — componente frequente di bevande per la perdita di peso. Solo non avere portato via. Nonostante la sua proprietà di bruciare i grassi, è molto alto contenuto di calorie. Lo zucchero non aggiungere.

Kvas, gelatine, succhi di frutta, acqua si può cucinare con la sera o al mattino nella misura che sarà necessario per tutto il giorno. Succhi di frutta, frullati, frullati si mescolano per 1 volte e bibendum una volta.

Per la preparazione di succhi di frutta, verdura, bacche di osso e midollo vengono recuperati, e la buccia viene rimosso. Per le bevande, che verberaretur in un frullatore, non devi farlo.

L'uso

Se si sta sostituendo un drink uno dei pasti, tenere a mente che i succhi di frutta e verdura fastidiosamente agiscono sulla parete dell'intestino e aumentano l'acidità. Per mitigare questo effetto, si consiglia di bere loro un po ' di zucchero con interi crispbread o noci.

Senza attività fisica nessuna perdita di peso non sarà. Vuole perdere peso, potrete allenarvi in ogni sua manifestazione.

Mai bere in un sorso. Per il più lungo periodo di saturazione, ma anche per la prevenzione della carie (frutta rovinare lo smalto dei denti) utilizzare cocktail tubuli. Il prodotto selezionato viene inserito nella dieta gradualmente.

Bisogno di ottenere una rapida perdita di peso — bere bruciare i grassi e a basso contenuto calorico cocktail su sfondo di qualsiasi dieta. Altrimenti il risultato sarà difficile da raggiungere. Se le restrizioni alimentari — non è il tuo metodo, almeno inizi a rispettare i principi di una corretta alimentazione.

Se la salute si è deteriorata, è necessario vedere un medico.

Programmi di perdita di peso

  1. Sostituire un drink 1 pasto (a scelta). Molti scelgono la cena. Della durata di 1-2 settimane. In diretta — meno di 3-4 kg in una settimana.
  2. Sostituire 2 pasti (per i più resistenti). Della durata di non più di una settimana. In diretta — 6-7 kg in una settimana.
  3. Sostituire entrambi merenda o uno di loro.
  4. Bere mezz'ora prima di coricarsi. A questo punto, verificare per la bevanda non era un diuretico o un lassativo, altrimenti insonnia garantiti.
  5. Mangiare mezz'ora prima di ogni pasto (così si spezza l'appetito e diminuisce la dimensione delle porzioni).
  6. Per 30-40 min prima dell'allenamento e dopo tanto tempo dopo. Questo vale prima di tutto adipem ardens bevande e proteine scuote.
  7. Bere dieta.
  8. Giorni di digiuno. 1-2 volte al mese.

In presenza di eventuali malattie vale la pena di consultare un medico e un nutrizionista. Questo vale soprattutto per le patologie dello stomaco e del fegato.

Questo è interessante. Molti succhi di frutta e verdura di inibire la crescita delle cellule tumorali. Leader tra gli scienziati hanno chiamato pomodoro.

tè con lo zenzero e limone

Ricette

È difficile definire il metodo più efficace bevanda, favorisce una rapida e sicura perdita di peso. Ognuno è bello a modo suo. In modo che possiamo offrire solo le ricette, e poi siete voi a fare la scelta.

Ricetta 1. Tè con lo zenzero e limone

Prodotti: 1 radice di lunghezza di circa 20 cm, 1 limone, 500 ml di acqua.

La preparazione. Zenzero grattugiato mettere in un thermos, versare acqua bollente, lasciare per una notte. Al mattino panelli rimuovere, il tè, aggiungere il succo spremuto di un limone. Se il gusto è molto aspro e amaro, è possibile aggiungere un po ' di miele o melassa. Bere sotto forma di calore.

Nota. Se zenzero una volta mescolare con il succo di limone, versare acqua (minerale senza gas, fusione, bollita raffreddata) e insistere di 12 ore, si ottiene un limone, ginger acqua, che è anche ampiamente utilizzato per la perdita di peso.

Ricetta 2. Tè con curcuma

Prodotti: ½ cucchiaino di curcuma, 1 cucchiaio di calce succo di frutta, 250 ml di acqua.

La preparazione. Versare la polvere di curcuma acqua bollente, mescolare bene, lasciare sotto il coperchio per un'ora. Prima dell'uso, versare il succo di lime. Per rendere più morbido il gusto si può aggiungere un po ' di miele o di zucchero di canna.

Nota. Rafforzare effetto di bruciare i grassi permetterà un pizzico di cannella.

Ricetta 3. Bevanda con cannella e miele

Prodotti: ½ cucchiaino di cannella in forma di un martello, 1 cucchiaino di fresco, non miele cristallizzato, 250 ml di acqua.

La preparazione. Versare la cannella acqua bollente, mescolare bene, coprire con il coperchio. Raffreddare fino a 35 °C. Aggiungere il miele (che ad alte temperature perde le sue proprietà benefiche). Mescolare fino a completo scioglimento di tutti gli ingredienti. Bevuto freddo.

Ricetta per 4. Bevanda al limone

Prodotti: 1 limone, 500 ml di acqua.

La preparazione. Spremere il succo di limone. La scorza di macinare. Versare l'acqua bollente. Lasciare fino a completo raffreddamento. Prima dell'uso, scolarli. Bevuto freddo.

Nota. Se in un bicchiere di acqua bollente aggiungere qualche buca di limone e bere un tè caldo, si avrà di bruciare i grassi e l'effetto termogenico. Inoltre, limone, questa ricetta può essere sostituito da ½ pompelmo senza perdere le proprietà benefiche della bevanda.

Ricetta 5. Tè con limone e miele

Prodotti: 1 cucchiaino di grano saraceno (considerato il migliore) di miele, 1 cerchio di limone, 200 ml di tè verde.

La preparazione. Birra sciolto foglia di tè verde (secondo le regole). Finché è caldo, mettere in esso limone, mescolare, non coprire. Quando si raffredda fino a 35°C, aggiungere il miele. Mescolare accuratamente.

Nota. Come ingredienti aggiuntivi possono essere misce cannella in polvere (½ cucchiaino) o zenzero tritato (1 cucchiaino).

budino di avena

Ricetta 6. Budino di avena

Prodotti: 200 g di interi avena, un litro d'acqua.

La preparazione. Avena versare acqua fredda, mettere sul fuoco. Dopo l'ebollizione cuocere a fuoco basso per almeno 4 ore. Mentre evaporazione dell'acqua deve essere rabboccato. Scolare, la massa di parlare a uno stato di purea, mescolare con il liquido filtrato.

Nota. Se volete aggiungere alla bevanda un effetto diuretico, aggiungi la logoro prugne.

Ricetta di 7. Di bicarbonato di sodio e limone

Prodotti: ½ limone, ½ cucchiaino di bicarbonato, 200 ml di acqua bollita in acqua tiepida.

La preparazione. Il bicarbonato di sodio sciolto in acqua, aggiungere in una soluzione di succo spremuto di mezzo limone.

Nota. Limone soda drink dovrebbe bere subito dopo il risveglio, circa mezz'ora prima di colazione. Il corso — 1-2 settimane, ma non di più. Durante questo tempo, si può perdere fino a 5 kg e come si deve pulire il corpo.

Ricetta di 8. Di mela e cannella

Prodotti: 1 mela verde, ½ cucchiaino di cannella in polvere, 200 ml di acqua o yogurt magro.

La preparazione del tè. Tagliare la mela a fettine, togliendo il pre-nucleo. Pulire la buccia non è necessario. Versare l'acqua bollente, chiudere il coperchio, lasciar riposare per 3 ore. Scolare, l'infusione risultante bollire, aggiungere la cannella. Bere caldo.

Preparazione cocktail. Tagliare i pezzi di mela senza midollo macinare in un frullatore, versare lo yogurt, riempire la cannella e frullare per 1-1,5 min.

Nota. Entrambi bevanda perfetta per purificare il corpo e promuovere la perdita di peso. Inoltre, il tandem di mela e cannella eccellente placa la fame, quindi è molto buona ricetta per la gestione della giornata, quando non c'è nient'altro.

Ricetta di 9. Caldo, succo di feijoa

Prodotti: 2 feijoa, 100 ml di succo d'arancia.

La preparazione. Tagliare feijoa piccoli pezzi. Porre tutti gli ingredienti in un frullatore, frullare per un minuto e mezzo. Un po ' caldo, bere caldo.

Ricetta 10. Frullato verde da mirto

Prodotti: 200 ml di acqua, 5 feijoa, un mazzo di lattuga, 1 banana, 5 rametti di prezzemolo.

La preparazione. Le mani prima di rompere verdure a pezzi grossi e macinare in un frullatore. Poi tagliare frutta e aggiungerli alle verdure. Di nuovo sbattere. Ora può essere diluito con acqua e mescolate ancora.

con limone e cetriolo

Ricetta del 11. Con limone e cetriolo

Prodotti: 2 litri di acqua, 2 di grandezza media di limone, 2 di cetriolo di medie dimensioni (devono essere succulente).

La preparazione. Cetrioli buccia e i semi di lasciare. Tagliare a grandi pezzi. Limoni, affettatele. Sbattete i due ingredienti in un frullatore. Compattare la massa risultante, spremere il succo di esso. Mettere in un barattolo di vetro o un contenitore di plastica. Versare l'acqua calda. Chiudere ermeticamente. Mettere in frigorifero per una notte.

Nota. Il giorno successivo non c'è nulla di bere tutto cotto con la serata di volume di limone e cetriolo bevanda. E se aggiungi a questo la ricetta di un altro cucchiaio di zenzero grattugiato e 10 rametto di menta, si ottiene la più famosa francese l'acqua dei Sassi, che è considerato uno dei migliori per la perdita di peso.

Ecco le migliori bevande per la perdita di peso, che offrono i nutrizionisti. Non concentrarsi su un singolo ricetta — di vario sarà la vostra dieta, più velocemente si avvia il metabolismo, per liberare il corpo dalle inutili riserve di grasso. Se avete il vostro segreto di cottura, può condividere nei commenti.

20.10.2018