Diete ricette per perdere peso: efficienza, consigli

Attualmente diventando sempre più popolare, una sana alimentazione. Non è solo moda, ma anche utile per tutto il corpo. Dati dietetici ricette utili per tutti, senza eccezioni. Alcuni consumano cibi a basso contenuto calorico per motivi di salute, gli altri aiuta a far fronte con i chili di troppo. Ci sono persone che non si nutrono in modo permanente, e di organizzare se stesso materiale di una settimana o un mese intero, per purificare il corpo dalle tossine.

Moda per i ravioli è passato più di un secolo fa, quindi le donne moderne ritengono in dovere di aspetto avvenente. Dietetica cucina dà non solo la bellezza esteriore, ma anche influisce positivamente su tutti gli organi interni, riempiendo il corpo con l'energia e la forza vitale. La cosa principale – come se stesso, e tutti gli anche noteranno i cambiamenti positivi. Anche cos'è il cibo perfetto per uomini e bambini.

ricette per la perdita di peso

C'è un mito che la dieta è necessariamente il digiuno e la monotonia dei prodotti. Ma in realtà, ci sono un sacco di ricette semplici di ogni giorno, che decoreranno i vostri pranzi e darà il corpo tutte le vitamine, macro e micronutrienti. Cucina molto ampia, primi, secondi piatti e dolci. Dopo aver provato, non si vuole tornare ad una vita passata nocivi fast food e summus calorific dolci.

N ° 1 — Stufato di cavolo: ricetta dalla dieta Dukan

  • Tempo di preparazione: 40 minuti
  • Calorie per 100g: 56.
  • I grassi (100 g): 2.
  • Proteine (100g): 2.
  • I carboidrati (100g): 7.

Questa dieta piatto si prepara senza di concentrato di pomodoro. Ricetta ricorda molto la cucina indiana. Cavoli possono essere consumati e durante il digiuno, così come al suo interno non ci sono prodotti di origine animale. E ' molto gustoso e semplice nell'esecuzione. È possibile utilizzare come contorno per piatti di carne e piatti di pesce. Gli ingredienti indicati sufficiente per 3 porzioni.

Componenti:

  • cavolo – 400 g;
  • peperoni – 120 g;
  • carote – 150 g;
  • porri – 50 g;
  • peperoncino – 1 pz.;
  • radice di zenzero – 5 g;
  • grano di senape – 10 g;
  • 4 spicchi d'aglio;
  • sesamo – 10 g;
  • peperoncino (a piacere);
  • curcuma;
  • semi di lino – 5 g;
  • l'olio di oliva extra vergine – 10 ml;
  • sol – 4 g.
  1. Tutte le verdure è necessario pulire.
  2. Cile tritare finemente.
  3. L'aglio schiacciate.
  4. Radice di zenzero tritato in forma di paglia.
  5. Per la preparazione di scegliere i piatti con muri spessi. Scaldare in esso l'olio d'oliva e uniamo le suddette tre componenti. Cuocere per mezzo minuto.
  6. Sottilmente dolor carote e aggiungiamo in padella (o tegame, a scelta). A questo punto versare la senape di grano. Il tempo di brunneis – 5 minuti.
  7. Di seguito si unisce pre-tagliato anelli di cipolla porro.
  8. Il prossimo – il peperone. Il suo macinato in forma di cubetti. Su torrefazione verdure è dato ancora per 2-3 minuti.
  9. Piccole strisce transversum cavolo e si aggiunge al resto degli ingredienti. Il cibo salate e langue a fuoco medio per un'altra mezz'ora sotto il coperchio chiuso.
  • 10 minuti prima di fine cottura di questi alimenti nella dieta spostati i restanti spezie.
  • Al momento della presentazione cavolo decorata con semi di lino e semi di sesamo. Meglio mangiare calda.

Dieta cena per la perdita di peso potrebbe includere questo piatto. E ' delizioso, utile e vantaggioso.

dietetici polpette

N ° 2 — Barbabietola zuppa di purè di patate con formaggio Feta

  • Il tempo di cottura (senza distinzione di cottura delle barbabietole): 20 min.

Una dieta sana comprende non solo dietetiche secondi piatti, ma anche zuppe. Questa ricetta propone un gusto squisito e alimentum. Cioè completamente e definitivamente placa la sensazione di fame. Meglio usare una giovane barbabietole, ma se non ci si adatta e più matura. Maggiore è la dimensione, maggiore sarà cuocere, quindi è meglio scegliere il mezzo.

Componenti:

  • giovane barbabietole – 3 pz;
  • formaggio morbido – 100 g;
  • secco aglio granulato – 0,5 cucchiaino;
  • basilico (secchi) – 1 cucchiaino;
  • l'olio d'oliva;
  • aceto balsamico;
  • miscela di peperoni;
  • sol.
  1. Lavi l'ingrediente principale, pulisca i tovaglioli di carta e avvolgere il foglio, ogni verdura separatamente.
  2. In preriscaldato a 200° forno posizionare i prodotti e cuocete in forno per 60 minuti.
  3. Lasciate raffreddare e pulire.
  4. Tritare un po ' di radici, per loro era più facile da trattare frullatore. Fai in padella purea omogenea.
  5. Aggiungere la miscela di tutte le spezie, aglio, basilico, sale e pepe.
  6. In una padella versare un bicchiere di acqua bollente e aceto. Mescolare fino a che liscio e coprite con il coperchio. Questa composizione riscaldare un paio di minuti a fuoco lento. Non portare a ebollizione.
  7. Tale dieta è sul tavolo servita calda. Pre-cospargere la zuppa con olio d'oliva e preparare in un altro piatto tagliuzzato formaggio Feta. Aggiungere a piacere, in base alle necessità. Se non è possibile sostituire il formaggio di capra, ma a volte ha un sapore.

N ° 3 — cotolette di Pesce

  • Calorie per 100 grammi: 180.
  • Proteine: 13.
  • Grassi: 8.
  • Carboidrati: 13

Tra le ricette per la dieta devono essere presenti piatti a base di pesce, in quanto questo prodotto nutre il corpo con molti materiali necessari. Preparare questo piatto a casa, è possibile per 40 minuti. Ingredienti sarà sufficiente per 5 porzioni. Il merluzzo può essere sostituito con qualsiasi altro pesce magro varietà.

Composizione:

  • merluzzo – 700 g;
  • 1 uovo;
  • baton – 150 g;
  • farina – 5 cucchiai. l.;
  • olio vegetale;
  • finocchio, il pepe, la fecola di patate, sale.
altro che preparare frittelle di farina d'avena
  1. Se il filetto congelato, prima della cottura disgeli.
  2. Il pane deve essere un po ' antipatico. Mettere a bagno in acqua tiepida. Su richiesta, è possibile sostituirlo con zucchine o zucca.
  3. Aneto lavare, pulire da spessi gambi e tritare finemente.
  4. Defrozen pesce tritare il frullatore o perdere due volte attraverso un tritacarne.
  5. Cipolla può tagliare manualmente, o includere nel processo con il merluzzo.
  6. Premi il pane da umidità in eccesso e mescolare con la carne macinata.
  7. Inserisci aneto.
  8. Suddividete il composto di uova.
  9. Versare il condimento a piacere.
  • Miscelare i componenti fino a che liscio.
  • Collegare la farina con l'amido in uguale proporzione e collapse in questo composto formate delle polpette.
  • Ungere una teglia di olio, e di inviare le polpette per 30 minuti in pre-riscaldato a 200° forno.

I gustosi piatti di eccellente diversificare la vostra dieta di tutti i giorni. Scegliere una dieta sana non significa limitarsi in tutto.

N ° 4 – Avena altro che preparare frittelle

Ricette dietetiche essere sicuri di includere il dessert. Ad altro che preparare frittelle calorici, gustosi e leggeri, quindi sono ideali per la colazione a tutti gli uomini, osservando la loro salute e le forme. La ricetta è abbastanza semplice. Farina d'avena è possibile prendere finiti o fare il vostro proprio, terram semole di avena in un macinino da caffè. In alcuni casi, è possibile sostituire la farina di grano, ma poi il piatto funziona non proprio dietetica.

Ingredienti (per 4 porzioni):

  • farina – 125 g;
  • 1 banana;
  • 1 uovo;
  • burro di latte – 125 ml;
  • zucchero – 1 cucchiaio. l.;
  • soda – ½ cucchiaino.
  1. Sbucciare la banana dalla buccia e schiacciatele con una forchetta in un comodo contenitore.
  2. Aggiungere la farina e l'uovo.
  3. Seguono lo zucchero e soda.
  4. Per ultimo versate il latte e accuratamente miscelati fino alla formazione di liquido omogenea.
  5. A secco in una padella fate soffriggere altro che preparare frittelle con due lati fino a formare una crosticina dorata.
  6. Come salsa di pronto piatto si può utilizzare caramello o marmellata.
bruciare i grassi cocktail

N ° 5 — cocktail di bruciare i grassi

  • Calorie (per 100 g): 30.
  • Proteine: 2,8.
  • Grassi: 0,1.
  • Carboidrati: 4,1 g.

Dietetico pranzo deve necessariamente includere bevande. Questa ricetta vi aiuterà a far fronte in modo efficace con i chili di troppo, quindi per migliorare il risultato si consiglia l'uso e la mattina a stomaco vuoto e prima di andare a dormire. Un cocktail accelera il metabolismo, ha un effetto benefico sul funzionamento del tratto GASTROINTESTINALE, reni, e purifica il corpo dalle tossine e scorie. Particolarmente adatto dopo un pasto pesante.

Ingredienti:

  • yogurt magro — 250 g;
  • cannella — ½ cucchiaio. l.;
  • zenzero – ½ cucchiaio. l.;
  • pepe rosso macinato a piacere.

Si collegano i componenti di cui sopra sequenza. Mescolare accuratamente e – buon appetito!

Ci sono un sacco di ricette per una sana alimentazione. Non abbiate paura di fare il primo passo e dire addio vecchi dieta, perché è davvero gustoso, utile e semplice.

06.10.2018