Grande dieta per un ventre piatto

Per fare un ventre piatto, è necessario impostare voi stessi per una speciale dieta per la pancia. Il compito di dieta per un ventre piatto - per bruciare il grasso nella zona del girovita e configurare correttamente il tratto gastrointestinale.

Dieta per un ventre piatto

Due fattori fondamentali di dieta per un ventre piatto - completo abbandono da alcol e tabacco. Normale metabolismo regolare quando il loro uso è quasi impossibile, soprattutto se si, sotto i trent'anni e più anziani. Inoltre, l'alcol, e soprattutto preferita ora i giovani birra, dieta per la pancia solo rovinare - portano in corpo un sacco di ormoni femminili, in eccesso si deposita nella vita, e fare la pancia piatta in questo caso, è molto problematico.

La migliore dieta per un ventre piatto

Per quanto riguarda la dieta per la pancia, che vi aiuterà a fare la pancia piatta, quindi, in primo luogo, dobbiamo prestare attenzione alla dieta, escludendo tutto il grasso e dolce. I più rilevanti per un ventre piatto di grano saraceno, kefir e riso dieta. La dieta del riso, inoltre, aiuta a ripulire l'organismo dalle tossine, portando non solo ottenere una pancia piatta, ma e una vita più sottile.

Che tipo di prodotti dovrebbe includere dieta per un ventre piatto

Fibrosa il cibo.

Se il tempo non gioca per voi un ruolo speciale e non si vuole sedersi su una rigorosa dieta per la pancia, per fare la pancia piatta, prestare attenzione al cibo fibroso. Cos'è il cibo riempie lo stomaco, sconvolgendo la fame, ma questo non causa effetti collaterali negativi, come flatulenza o costipazione. Base dieta per un ventre piatto dovrebbero ammontare a base di cereali, verdure ricche di fibre è di cereali, riso, legumi, mele, molto buoni i cetrioli, le zucchine, varie verdure, alghe. Di questi prodotti, è possibile rendere elegante un menù vario.

Se è possibile aggiungere al cibo fibre artificialmente? È possibile, naturalmente, ha senso solo se si mangia un pasto normale, ulteriori sottocutaneo non ha senso. In ogni caso, se si decide di farlo, inizia a prendere piccole dosi, bere più acqua e tenere traccia di una sedia.

Frutta.

Naturalmente, la dieta per un ventre piatto necessariamente include frutta. Di più, e meglio, ma frutta - un piatto a parte e non oltre ad un piatto di polenta. Bene fare la pancia piatta aiuteranno i nostri parenti, mele e pere, e da quello importato - pompelmo e arancia. Non mescolare con altri piatti, mangiare separatamente, ho fatto colazione con uno yogurt (ho mangiato una mela o pera) e a merenda (un pompelmo o arancia).

Proteina.

Proteine - chiave essenziale per il corretto metabolismo. Quindi dieta per un ventre piatto almeno due volte alla settimana a pranzo deve essere un bel pezzo di pesce con verdure, una volta carne bianca di pollo, arancia e due albumi sarà una grande cena. Più noci e semi, che contengono utili per l'organismo di olio e proteine vegetali. Tuttavia, mangiare un sacco di loro non è possibile, è un forte carico di lavoro per i reni, inserisci nella tua dieta per un ventre piatto circa 50 grammi di prodotto al giorno.

Insalate e olio

Un paio di parole su oli - proprio loro, e non la maionese o panna acida, devono riempire insalate, se si utilizza una dieta per un ventre piatto. In primo luogo si tratta di oliva, è possibile utilizzare e raffinato vegetale. Le migliori insalate per rimuovere il grasso della pancia, renderlo piatto, saranno verdura.

Un altro suggerimento - volendo fare un ventre piatto, cercate di utilizzare tali dieta per la pancia, dove mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Meglio ci sono cinque-sei volte al giorno piccole porzioni.

Dieta per un ventre piatto - menu per 6 giorni

Se si vuole andare su una dieta per rimuovere il grasso della pancia, è meglio scegliere come base di proteine di frutta di base, cioè alimenti che contengono proteine (carne, pesce, formaggio, uova) e la frutta devono essere presenti nel menù del giorno e della fibra darà insalate di verdure. Ecco un esempio di menu che è possibile navigare:

Dieta

1 giorno

  • Colazione - ricotta (100 gr.), mela verde, tè verde senza zucchero
  • Pranzo - petto di pollo (200 gr.), insalata di cavolo
  • Cena - yogurt (0.5 litro)

2 giorno

  • Colazione - frittata di 2 uova con pomodori
  • Pranzo - zuppa di pesce (2000-300 gr.), mela
  • Cena - insalata di pomodori, cetrioli, verdure in olio d'oliva

3 giorno

  • Colazione - yogurt, tè verde, mela
  • Pranzo - petto di pollo (200 gr.), una arancia
  • Cena - insalata di polpa di granchio con cetriolo

4 giorno

  • Colazione cereali in acqua di fiocchi d'avena, mela
  • Pranzo di pesce, bollito o cotto a vapore, un pompelmo
  • Cena - gamberetti bolliti (200 gr.), tè verde

5 giorno

  • Colazione - yogurt, macedonia di frutta (300 gr.)
  • Pranzo - zuppa di verdure, mela
  • Cena - ricotta (200 gr.), pompelmo

6 giorno

  • Colazione - due uova sode, arancia
  • Pranzo - 3 piccoli pancake di ricotta, yogurt (un bicchiere)
  • Cena - carne alla griglia (200 gr.), insalata di radicchio o di cavolo

Dieta per un ventre piatto - cosa si può fare

L'acqua è un altro fattore importante dieta per la pancia, che contribuirà a rendere la vostra pancia piatta. Senza acqua il metabolismo del corpo è sempre trascinato verso il basso. Per accelerare, dieta per pancia piatta rinforzano l'acqua di fusione, che è attivamente promuove la perdita di grasso e la purificazione della linfa. Preparare l'acqua è molto semplice - in bottiglia di plastica per congelare in freezer per un litro di acqua, il giorno successivo scongelare e bere 2-3 gola a volte durante il giorno.

Abbiamo già parlato di oli da utilizzare nella dieta per la pancia. Ed ecco un altro modo per fare la pancia piatta, è lo stesso che vi aiuterà a sbarazzarsi di smagliature - mezzo cucchiaino di olio extravergine di oliva, aggiungere cinque gocce di vitamina E, applicare il prodotto sulla pelle del ventre e scorrere attivo di massaggio.

E un ottimo aiuto per chi vuole fare un ventre piatto, diventano esercizi per pancia piatta - in combinazione con la dieta la velocità di ricezione bel ventre piatto veloce aumenta.