Prodotti contribuiscono alla perdita di peso. Ridurre l'appetito, bruciare i grassi.

Efficace e semplice per perdere peso è un cambiamento delle abitudini alimentari e la corretta selezione dei prodotti. Ma non vale la pena rinunciare a fare sport. Una dieta equilibrata combinato con l'esercizio fisico accelerare il processo di perdita di peso.

prodotti per la perdita di peso

Paradossalmente, ma ci sono alimenti che favoriscono la perdita di peso. Questo i prodotti convenzionali, di cui dobbiamo solo dimenticare e non includerli nella vostra dieta. E ' inutile, questi prodotti utili non aggiungere chili di troppo, ma vi aiuterà a ridurre l'appetito e bruciare i grassi.

Prodotti che aiutano a perdere peso

NOCI PER LA PERDITA DI PESO

Noci in piccole quantità, non solo sono utili, sono anche utilizzati per la perdita di peso.

ARACHIDI per la perdita di peso.

Arachidi può fare uno spuntino tra un pasto e l'altro. Accelera il metabolismo, e gli acidi grassi che si trovano in esso, di ridurre il livello di colesterolo. In 100 g di arachidi contiene 560 calorie, quindi, al giorno è sufficiente mangiare 10-12 noci (non più di 50g), perché è difficile da digerire a causa grassi. Arachidi contiene grassi vegetali – 45%, proteine e 25% di carboidrati, 15%, vitamine del gruppo b, la vitamina D, PAGG. Grazie alla sua composizione (un gran numero di fibre e proteine), arachidi riduce la massa del corpo. Le fibre e le proteine hanno la proprietà di saturare, riducendo il senso di fame. Mangiare un paio di noci, il corpo si sazierà per 2 ore, e una piccola quantità di cibo riduce lo stomaco e favorisce la perdita di peso. Attenzione! Può verificarsi una reazione allergica alle arachidi.

PINOLI per la perdita di peso.

Pinoli bene ridurre l'appetito, più che in altre noci ricchi di proteine. Fritto, pinoli aggiungono alle insalate di verdure o utilizzano come merenda. Essi possono sostituire la prima colazione o la cena, utilizzando per questo 50g di noci, mangiare lentamente.

Le MANDORLE per la perdita di peso.

Le mandorle contengono fibre alimentari, acidi grassi, vitamine, calcio, fosforo, ferro. Mandorle (nonostante l'alto contenuto di grassi) favorisce la perdita di peso, perché la maggior parte dei grassi superato la fase di scissione e di aspirazione e viene eliminato dal corpo. Normalizza i livelli di colesterolo, riduce la quantità di lipidi riduce l'appetito. Al giorno richiede solo 30g di mandorle (23 nocciole).

NOCI per la perdita di peso.

Le noci sono ricchi di calorie, quindi, per la perdita di peso per un giorno si può mangiare non più di 2 pezzi. Questa parte è meglio mangiare la mattina a colazione con il porridge, con attenzione come ha mangiato loro. Gli scienziati ritengono che questo prodotto unico sopprime la voglia di zucchero (per il consumo di carboidrati semplici), contribuendo così alla perdita di peso.

Olio di noce per la perdita di peso.

Si consiglia di bere l'olio di noci a stomaco vuoto 3 volte al giorno un cucchiaino per 30 minuti prima di un pasto o il rifornimento di loro insalate al posto di olio vegetale. È anche usato per il massaggio del corpo, per prevenire il rilassamento della pelle dopo la perdita di peso.

FRUTTA PER LA PERDITA DI PESO

Durante la verdura contengono vitamine e minerali che migliorano i capelli, la pelle e le unghie, ma anche promuovere la perdita di peso. Frutta fibra purifica il corpo dalle scorie, tossine e altre sostanze nocive.

MELE per la perdita di peso.

Le mele e le pere contengono vitamine, minerali, pectina. Riempimento dello stomaco, creando una sensazione di sazietà, anche se il contenuto calorico hanno quasi zero. È possibile utilizzare per spuntini. La scienza ha dimostrato che il consumo di mele prima dei pasti diminuirà significativamente l'assorbimento di calorie di un pasto principale. Fibra insolubile pera effetto benefico per l'intestino e le tossine dal corpo e metalli pesanti. In pera contiene più fruttosio, che è anche importante per la figura.

IL POMPELMO DIETA.Il pompelmo ha la proprietà di abbassare i livelli di insulina, quindi, meno voglia di mangiare. Migliora il metabolismo, la digestione, rafforza il processo di bruciare i grassi nel corpo. Questo frutto purifica il corpo dalle tossine, riduce il livello di colesterolo cattivo e aumenta il livello di buon visualizza il liquido in eccesso. Se durante il giorno ad ogni pasto mangiare mezzo pompelmo o bere 150 ml di succo di pompelmo, 2 settimane è possibile ridurre il peso di 2kg. Per ridurre il sapore amaro diluito con altri succhi di frutta.

I FICHI per la perdita di peso.

fichi

Fichi migliora la digestione, non contiene grassi e poche calorie. Se mangiare 2-3 fichi, la sensazione di fame si ritira. Fichi aggiungono nel muesli.

ANANAS dimagrante.

L'ananas è molto basso contenuto calorico frutta. Si accelera la ripartizione e l'assorbimento delle proteine. L'ananas è meglio mangiare prima di un pasto, perché favorisce la rapida saturazione di cibi proteici.

KIWI per la perdita di peso

Kiwi favorisce la combustione dei grassi nelle arterie, che li bloccano. Kiwi migliora il metabolismo e la digestione, elimina il colesterolo, purifica il corpo dalle tossine. È sufficiente mangiare un frutto kiwi, per ottenere il vostro fabbisogno giornaliero di vitamina C.

AVOCADO-dieta.

Avocado anche se ha un alto contenuto di grassi, favorisce la rapida ed efficace per la perdita di peso. Sua grassi rapidamente digeriti e creano una sensazione di sazietà. C'è di 3 giorni dieta avocado, che consente di perdere fino a 1,5 kg di peso.

A colazione mangiare mezzo avocado, piena di basso contenuto di grassi ricotta.

Pranzo: mezzo avocado, tritare e mescolare con l'uovo sodo, cipolla verde e un piccolo cetriolo.

Per la cena: metà l'avocado con ricotta, leggermente fritto bistecca — 90g.

Frutta SECCA per perdere peso.

Frutta secca adatto per spuntini, perché saturare rapidamente. Hanno un sacco di vitamine e fibre. Con la frutta secca si può bere il tè. Per questo sono adatti albicocche secche, uva passa, prugne secche, datteri. Un sacco di loro non c'è, perché nel loro sacco di zucchero, ma 50-150g durante il giorno è sufficiente per 3 spuntini.

Le BACCHE per la perdita di peso.

Lamponi, ribes, fragole, uva spina, caprifoglio, mirtilli – queste bacche più possibile di mangiare al fresco e congelato. Si abbassano i livelli di zucchero nel sangue, rimuovono le cellule di grasso, levigare le rughe.

VERDURE PER LA PERDITA DI PESO

INSALATA di VERDURE per la perdita di peso.

Da diverse verdure preparate colorata insalata, che è ricco di fibre e vitamine, condite con un po ' di olio vegetale e succo di limone e iniziate il vostro pranzo con lui. Riempie lo stomaco insalata, rimane meno spazio per il cibo ad alto contenuto calorico – questo favorisce la perdita di peso.

ZUPPA di VERDURE per la perdita di peso.

zuppa di verdure

Zuppa di verdure, a base di cavolo (o broccoli) con l'aggiunta di altre verdure (tranne le patate), condito con erbe e spezie, aiuta anche a perdere peso. In questa dieta piatto non è necessario aggiungere la panna o la farina. La fibra di cavolo favorisce l'escrezione di colesterolo «cattivo», decisivo il corpo.

CAVOLO per la perdita di peso.

Cavolo contiene vitamine, oligoelementi, acidi essenziali. Migliora la digestione e come scopa pulisce il tratto gastrointestinale dalle tossine.

MARINA di CAVOLO per la perdita di peso.

Laminaria (laminaria japonica) contiene una grande quantità di iodio, che aiuta il normale funzionamento della tiroide. Dopo l'ipotiroidismo (la mancanza di ormoni tiroidei) porta all'obesità. Iodio migliora il metabolismo, cioè il processo di scissione delle molecole complesse, arrivati con il cibo, e fornisce il corpo con sostanze nutritive e di energia.

CAROTA per la perdita di peso.

Carote e succo di fuori di esso non dà grassi formarsi e ad accumularsi nel corpo. C'è anche una dieta di frutta secca.

FUNGHI per la perdita di peso.

I funghi sono utili che derivano colesterolo, pulire il fegato e lasciano l'obesità. I nutrizionisti raccomandano di sostituire la carne funghi, poi se ne vanno i chili di troppo.

Lo ZENZERO per la perdita di peso.

Zenzero elimina le tossine dal corpo, accelera il metabolismo e regola la digestione. Tè allo zenzero per la perdita di peso: 1 cucchiaino di radice di zenzero tritato versato un bicchiere di acqua bollente, infuso e filtrato. Tè aumenta il metabolismo.

PREZZEMOLO per la perdita di peso.

Il prezzemolo non contiene calorie, attiva nel corpo il metabolismo dei grassi. Includere l'alimentazione in qualsiasi forma: fresco, secco, congelato. Può essere preparato come un tè.

ALIMENTI RICCHI DI PROTEINE PER LA PERDITA DI PESO

Alimenti ricchi di proteine è la base dell'educazione dei muscoli, maggiore è la massa muscolare, più bruciato grassi anche a riposo. Per l'assimilazione delle proteine il corpo consuma molte più calorie, di grassi e carboidrati. Così, alimenti ricchi di proteine, favorisce la perdita di peso.

La RICOTTA per la perdita di peso e YOGURT.

A loro in gran numero contiene una proteina facilmente digeribile, che per lungo tempo crea una sensazione di sazietà. E sulla digestione delle proteine richiede più calorie rispetto per grassi e carboidrati. Ricetta a basso contenuto calorico colazione: ricotta montata con acqua minerale gassata e ottenere una crema spalmare brindisi. Con proteine entra nel corpo di calcio, che aiuta il corpo a produrre l'ormone che favorisce la perdita di peso. Proteine di ricotta assorbita dal corpo più velocemente di proteine di carne, pesce o di latte. Lo yogurt deve essere dolce, senza frutta integratori. È possibile mettere lo yogurt, un pizzico di cannella al posto dello zucchero.

PESCE per la perdita di peso.

Pesce – il prodotto più utile per la forma, favorisce la combustione dei grassi nel corpo. Ma per la perdita di peso il pesce deve cuocere a vapore. In assenza di vapore, il pesce si può preparare con l'aiuto di colino e pentole con un po ' d'acqua. Pesce a mettere in un colino, metterlo in una pentola di acqua bollente in modo che non ha toccato l'acqua, coprite con un coperchio, tenere fino a cottura. Il pesce con erbe aromatiche e spezie (senza conservanti). Tale cibo è ben digerito e non può essere rinviata in grassi. Particolarmente utile pesce di mare. Esso contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3, iodio, necessari per il funzionamento del cuore e la tiroide, che è responsabile per l'equilibrio ormonale.

Le UOVA per la perdita di peso.

le uova

Le uova sono ricche di calcio, ferro, zinco e altri nutrienti. Piatti a base di uova danno una sensazione di sazietà a lungo termine e sono raccomandati per la prima colazione.

CEREALI PER LA PERDITA DI PESO

Il grano SARACENO per la perdita di peso.

Contiene 11% di proteine, quindi favorisce una rapida e la sua saturazione. C'è poco di carboidrati, da cui si riprendono. Il grano saraceno migliora il funzionamento del fegato, dell'intestino, riduce il colesterolo, purifica dalle tossine.

MUESLI per la perdita di peso.

Si consiglia di consumare al giorno per perdere peso e non accumulare chili di troppo. Nel loro fibre alimentari sono digeriti lentamente e per lungo tempo riducono la sensazione di fame. Muesli migliorano l'attività gastro-intestinale, eliminare le impurità dal corpo.