Che non si può mangiare per perdere peso? Una corretta alimentazione per perdere peso

Attualmente quasi ogni rappresentante del gentil sesso sta compiendo il massimo sforzo per la sua figura era snella. Corrispondere 90 x 60 x 90 oggi molto di moda, così giovane personaggi (e non solo) non si dà pace la questione di ciò che non si può mangiare per perdere peso.

Naturalmente, il desiderio di sbarazzarsi di eccesso di peso è lodevole, ma non dovrebbe essere in questa ricerca, che si chiama, piegare il bastone. Molto molte ragazze, rivedendo la tua dieta e cadere 5-6 chili in più, su questo non si fermano e continuano a dimagrire e perdere peso. Loro finiscono in rete» subdola patologia sotto il nome di anoressia». Ricordate che tutto deve essere a misura.

Sicuramente quelli che più volte seduto su tutti i tipi di diete, ben consapevoli che non si può mangiare per perdere peso. Tuttavia, anche non capiscono che se il corpo richiede Sprite» o patatine fritte, quello di privare questi cibi non deve essere. L'importante è non li uso spesso e in grandi quantità. Dovete capire che la persona che deve ricevere il piacere di mangiare.

Elenco di prodotti alimentari

Tuttavia, se la situazione è in esecuzione, e la giovane donna porta in sé» extra due dozzine di chili, poi, naturalmente, deve il primo tempo strettamente monitorare il fatto che non si può mangiare per perdere peso, e su un panino con burro discorso non può essere.

Non è un segreto: per perdere peso - è necessario fare grandi sforzi, poiché non tutti a basso contenuto calorico cibi deliziosi.

Allora, passiamo alla pratica esame domande su ciò che non si può mangiare per perdere peso.

Elenco di prodotti alimentari

È necessario notare che l'elenco dei prodotti alimentari, sotto il divieto per chi vuole perdere peso, è molto impressionante. Elenco solo i principali.

Bevande gassate

In primo luogo, dobbiamo abbandonare tutte le bevande gassate, tra cui al primo posto, naturalmente, «Coca-Cola».

Essi contengono una parte di zucchero, pertanto il loro uso di sbarazzarsi di eccesso di peso sarà difficile.

Fast food

Gli amanti punti di fast food dovrebbe anche rivedere la vostra dieta. Quali alimenti non mangiare per perdere peso? Naturalmente, cheeseburger, hamburger, patatine fritte e altre simili delizie. Tali alimenti è estremamente dannoso, in quanto contiene una grande quantità di colesterolo.

Carne

Altri prodotti non mangiare per perdere peso? Il tabù si estende in primo luogo sulla affumicato, salsicce, prosciutto, salsicce, poiché di tale alimento è un sacco di grasso e carne molto poco. Tuttavia, questo non significa che l'alimentazione per perdere peso esclude il consumo di carne. Al contrario, i nutrizionisti consigliano di per è necessariamente presente nella dieta. Ricordate che la carne è una fonte di proteine, che è il principale materiale da costruzione nel nostro corpo. Si può mangiare pollo bollito o cucinare, ad esempio, il filetto di tacchino al vapore. In nessun caso non ci sono grigliate di carne, ad esempio, polpette o pasticci.

Pane e prodotti da forno

Dal pane bianco di frumento, ma anche ciambelle, panini, torte, biscotti e pan di zenzero deve anche rinunciare. Farina subito aggiunge chili di troppo. Per quanto riguarda il pane, è meglio bianco pagnotta di preferire un panino di farina di segale.

Dolci dolci

Dolci dolci

Va notato che i dolci per la perdita di peso anche escludere. Le ragazze che amano il cioccolato, marmellata, marmellate, latte condensato e altre chicche, dovrà dimostrare una grande forza di volontà, aderendo a questa o quella dieta. Tutti i prodotti di cui sopra si riferiscono alla categoria di alimenti ad alta densità energetica.

Patate e polenta

Spesso scrivono che una corretta alimentazione per perdere peso elimina l'ingestione di tali alimenti, come cereali e patate.

Tuttavia, questo punto di vista, non può essere considerata corretta al cento per cento. I suddetti cibi presenti nei più diversi sistemi di alimentazione con l'effetto di ridurre il peso. Beh, chi di noi non ha sentito parlare di farina d'avena, grano saraceno o riso dieta? Si noti, tuttavia, che con il loro aiuto le persone a liberarsi di un enorme numero di chili.

Per quanto riguarda le patate, si può dire quanto segue: non deve essere usato in cibi fritti, soprattutto quando è cotto in olio di semi di girasole. Ma bollito o al forno, edizione di questo prodotto alimentare è consentito, ma con un avvertimento: non di notte e non tre volte al giorno.

Chi non può superare il desiderio di mangiare il latte condensato o mangiare una cotoletta, si può consigliare solo una cosa: se non si può rinunciare a piatti preferiti del tutto, almeno di ridurre il loro consumo. L'ideale, naturalmente, il cibo, sotto il divieto, per il dimagrimento, deve essere eliminato al cento per cento.

Frutta

Naturalmente, la frutta devono essere consumati regolarmente, poiché sono pieni di vitamine e microelementi utili, che sono necessari al corpo per una vita piena.

Tuttavia, le persone che controllano il proprio peso, si dovrebbe ricordare che mangiare le pere o uva deve essere rigorosamente misurato quantità. Perché? Questo è dovuto al fatto che nella maggior parte degli alimenti biologici contiene una quantità incredibile di fruttosio, che lentamente assorbita dal corpo, e la gran parte si deposita sotto forma di riserve di grasso. Inoltre, essere consapevoli del fatto che il fruttosio non può causare una persona un senso di sazietà, al contrario, dopo banane e uva passa l'appetito diventa ancora di più. Non si consiglia di consumare frutta come base di piatti e spuntini a base di loro in una pausa tra il pranzo e la cena. Anche questo non è una buona idea.

Quindi, se siete fermamente intenzione di sbarazzarsi di eccesso di peso, si dovrebbe rinunciare a tali prodotti, come i fichi, banane, frutta secca, melograno, mango, uva.

Conoscere la misura in alimenti

I nutrizionisti consigliano di mangiare almeno cinque volte al giorno, le porzioni devono essere di piccole dimensioni. Prima di colazione (30 minuti) prendi l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua, così si sarà in grado di intensificare il tratto gastrointestinale. Cercate di mangiare solo cibi cotti.

23.08.2018