10 REGOLE PER LA PERDITA DI PESO CON L'AIUTO DI ACQUA – COME E QUANTO BERE ACQUA PER PERDERE PESO?

l'acqua

Si può perdere peso con l'aiuto di semplice acqua? Contrariamente ingresso scettico opinioni – sì! Perdere peso e mantenere un peso normale dipende dalla quantità, la frequenza e la qualità di assunzione di liquidi.

Seguendo le regole di questa acqua dieta, si può perdere centimetri, e allo stesso tempo migliorare la vostra salute — se, naturalmente, non abusare di acqua, perché 5 litri di acqua al giorno non solo di uso non aggiungerà, e ancora, e lavare il corpo di tutti i minerali.

Le regole

  • Quanto bere? La quantità media di acqua al giorno – da 1,5 a 2,5 litri. La tariffa giornaliera è pari a 30-40 mg/dell'acqua 1 kg di peso corporeo. Anche se idealmente questa cifra è meglio in grado di determinare personale nutrizionista. Non abusare dell'acqua! Sarebbe ingenuo pensare che 4-6 litri al giorno, due volte più veloce si trasformerà in un esile fata (ahimè, ci sono casi). Risparmi il fegato, e tutto il corpo in generale.
  • Che tipo di acqua da usare? In quanto sopra indicato la quantità di liquido è solo acqua. Succhi di frutta, caffè/tè e altre bevande a parte. Caffe ' in generale una conversazione separata – si disidrata il corpo. Quindi per ogni tazza di caffè, aggiungere un bicchiere d'acqua. E bevande dolci cercare di escludere dalla dieta.Per quanto riguarda i tipi più acqua, per la «dieta» è possibile prendere il tipo di acqua, bollita, minerale medicinale senza gas, e anche l'acqua con additivi (limone, menta, cannella, miele, ecc.). Rifiutare qualsiasi bibite, acqua compresa. Le bibite sono solo male, e di acqua frizzante sono presenti sale, non aiutano il processo di dimagrimento.
  • L'acqua a stomaco vuoto – una delle regole principali. Appena si saltò giù dal letto e indossò le pantofole, una volta jogging non il bagno a lavarsi i denti, e in cucina – bere l'acqua. Non abbiate fretta di infilare a base di pane tostato, farina d'avena o uova strapazzate con il bacon. Prima – l'acqua! A digiuno un bicchiere di acqua a temperatura ambiente, è possibile con un cucchiaio di miele o l'aggiunta di poche gocce di succo di limone. E poi iniziate a tutte le sue opere.
  • Prendete la buona abitudine di bere un bicchiere (una tazza) di acqua mezz'ora prima dei pasti. In questo modo si riduce l'appetito e calma lo stomaco, sui benefici per il tratto GASTROINTESTINALE e non può parlare. Ma lavare il pranzo/cena con acqua – non rompere il processo digestivo. Si può bere dopo 1-2 ore dopo carboidrati del pasto e dopo 3-4 – dopo di proteine.
  • L'acqua deve essere esclusivamente pulita – senza impurità e l'odore. Guarda per la sua qualità.
  • Bere a piccoli sorsi – non sovraccaricare il fegato ai reni. Si tratta di un'illusione, che rapidamente «succhiato» bottiglia di acqua immediatamente dissetante. Al contrario, il più lento si beve, più velocemente placa sete. L'opzione migliore – bere attraverso una cannuccia.
  • Il vostro lavoro comporta molte ore di guardia al computer? Quindi, ogni 15 minuti fermi a qualche sorso d'acqua. Così sarete in grado di prendere sotto controllo il senso di fame, e non confondere con la sete.
  • Bere solo acqua a temperatura ambiente. In primo luogo, l'acqua fredda non viene assorbito nel tratto GASTROINTESTINALE, ma semplicemente «vola». In secondo luogo, si stimola la fame. Mentre l'acqua calda sete e la fame, calma lo stomaco e, in generale, ha un effetto benefico sull'INTESTINO.
  • Se prima dei pasti lontano, e una passione come vuole, bere un bicchiere d'acqua – fatevi ingannare lo stomaco. E, naturalmente, eliminare il grasso, farinacei e dolci. Inutile attendere il risultato di acqua di «dieta», se dopo una tazza di acqua caduta su dolci con ciliegie, i bacini con olivier e padella con il pollo fritto.
  • Non bere acqua di plastica – solo vetro, regolarmente e in piccole porzioni.

E — desiderio «per il viaggio»... Acqua dieta – non è nemmeno dieta del tutto, e solo un paio di regole che vi aiuteranno a tornare a un peso normale. Quindi non vale la pena strapparsi i capelli, mordersi le labbra e soffrire di «gravità dieta».

Pensate a tutti con un sorriso, ed il risultato sarà molto presto. E per perdere peso era più bello, prendete l'estetica del processo – acquista bellissimi bicchieri per l'acqua e creare la sua personale tradizione. Ad esempio, su una sedia sotto i suoni della natura dei autoradio, frutta maschera sul viso.