Come perdere peso nell'addome e fianchi senza dieta per 5 giorni

La maggior parte delle donne di fronte al problema di eccesso di peso, perdere peso quando non funziona. Il più «popolare» problema salotto delle donne è considerato pancia e fianchi. Lo stomaco può essere considerato una sorta di «indicatore», quindi molti e preoccupati per la questione, come perdere peso nell'addome e fianchi? Oltre a una dieta equilibrata, è necessario prestare attenzione a un regolare esercizio fisico, ginnastica mattutina, il consumo di adeguate quantità di acqua al giorno e applicare vari trattamenti estetici.

frazione-alimentazione

Approccio permetterà di perdere peso e di sbarazzarsi di cellulite sulla pancia e fianchi. Questo articolo vi aiuterà a capire tutte le sfumature domestico di perdita di peso. Sarete in grado di imparare – quali sono i prodotti provocano la comparsa di accumulo di grasso su fianchi e pancia, e che al contrario rendono la pancia piatta e in forma. Il complesso di semplici ma efficaci esercizi, che è stato creato per il quotidiano l'applicazione, vi aiuterà a perdere peso in vita, e anche tirare su rilassato i muscoli addominali.

Idrolizzato di pesce può aiutare a perdere peso nell'addome e fianchi per 5 giorni

Il modo più semplice, come rimuovere il grasso della pancia e fianchi, è mangiare un frazionale. Dopo 2-3 giorni di vita sarà molto più sottile. Poco a poco il corpo si abitua a mangiare di tempo, piccole porzioni di stomaco sarà sufficiente, quando la lancetta della bilancia sarà a muoversi rapidamente verso il basso, e la pancia diventa meno. Un grande vantaggio di questa tecnica è che può permettersi di tutti i prodotti e piatti preferiti.

Le regole di base di frazione di alimentazione:

  • Dimensione della porzione non più di 200 g. Anche se è acquoso le verdure o la frutta, aumentare la quantità non è necessario. Meglio pensare in anticipo pasto, mangiare un pezzo di carne o uovo e aggiungervi accolgono i prodotti.
  • Una pausa tra un pasto e l'altro non meno di 2,5 e un massimo di 3,5 ore. In questo momento si può bere solo acqua. Ogni bacca o una piccola noce di accedere tempo – la violazione di questa regola.
  • Per la notte non c'è, ma è possibile 3 ore prima di coricarsi. Se termina alle 23.30, l'ultimo pasto è possibile fare in ore 20.30. Dopo le ore 18.00 c'è bisogno, per non rallentare il metabolismo.

Durante il giorno è necessario utilizzare prodotti diversi. Nonostante il fatto che quasi tutto è permesso, abusare di cibi grassi, sottaceti e dolci non ne vale la pena. Polenta, zuppe, carne, verdure e pesce sono necessari per il normale funzionamento del corpo, faranno dieta varia, ricca.

Efficaci esercizi per pancia piatta 5 giorni

Acquistare pancia piatta esercizi aiutano. Consideriamo alcuni di loro.

  • Il cerchio di rotazione è uno dei il più efficace modi per allenare l'addome. Meglio iniziare con un leggero cerchio, passando gradualmente sul pesante. Di impegnarsi a non meno di 15 minuti 2 volte al giorno.
  • Cerchio girano in senso orario, mettendo i piedi alla larghezza delle spalle o insieme e leggermente piegando in ginocchia, schiena dritta.
  • Regolare la corsa su una distanza di 2-3 km – un buon modo per sbarazzarsi di chili in più.
  • Corsi di fitness, nuoto, pilates e yoga, rafforzare i muscoli addominali.
  • La ginnastica costante, che è fatto discretamente: questo ritiro e rilassare la pancia, persistente, quanto la forza (un approccio – 8 volte). Camminare, coinvolse la pancia.

Tecniche utili per perdere peso e rimuovere il grasso della pancia sono un viaggio in bicicletta o cyclette, pattinaggio a rotelle, pattini in linea, non è granché corsa.

Dieta per la metà di forte umanità – togliamo la pancia di birra

È necessario scegliere la migliore dieta, non mangiare dopo le ore 18, ridotto (orrore!) la quantità di birra, modalità di alimentazione 5-6 volte al giorno.

Dieta per un ventre piatto consente di:

  • proteine di carne magra, uova e pesce, prodotti caseari a basso contenuto di grassi;
  • i carboidrati complessi – cereali e verdure in piccole quantità;
  • acidi grassi – olio vegetale.

Efficacemente elimina la pancia dieta senza sale. E, naturalmente, la vita quotidiana di esercizi:

  • riduciamo la pancia! gli addominali con una posizione sdraiata – 30 volte;
  • profondo squat – 30 volte;
  • sdraiato, le mani sotto il culo e comincia a sollevare i glutei verso l'alto, più in alto possibile – 30 volte.

Trattamenti per il dimagrimento addome e fianchi

Con l'uso regolare di maschere e impacchi, che restituiscono l'elasticità della pelle, si può rapidamente portare la figura di tono e di sbarazzarsi di un paio di centimetri in vita. Tra i vantaggi di tali procedure ha qualcosa che è facile da fare da soli in casa, utilizzando ingredienti naturali.

Maschera con l'argilla per dimagrante addome e fianchi

argilla

Argilla con cannella per dimagrire pancia e fianchi

Per la preparazione della miscela sciogliere 100g di polvere di argilla blu acqua tiepida fino a che liscio cremoso impasto.

Poi ad aggiungere l'olio essenziale di arancia – 3 gocce e 3 cucchiai di cannella in polvere. Tutto questo mescolare bene e applicare sul preparato la pelle delle zone in difficoltà.

Quando viene visualizzato un leggero prurito preoccuparsi non serve, perché così si manifesta l'impatto olio di arancia.

Il corso di tale anticellulite avvolge in casa è di 14 procedure effettuate tre volte a settimana.

Argilla con caffè dimagrante addome e fianchi

Impacco di argilla per la perdita di peso si fonde perfettamente con il caffè. Vivo da insolubile il caffè deve essere miscelato con argilla in proporzioni uguali e diluito con acqua.

Nota! Sostituire il caffè può essere di cioccolata o di cacao — effetto sarà anche eccellente.

Argilla con oli essenziali per il dimagrimento addome e fianchi

È ancora possibile preparare una miscela con oli essenziali. Per questo 100 g. di argilla blu diluito fino a quando la consistenza di panna acida l'acqua minerale.

Dopo questo, aggiungere 2 gocce di olio di limone, arancio e ylang-ylang.

Nota! In questa ricetta l'acqua minerale si può sostituire lo yogurt o il latte, e qualche olio vegetale, pre-riscaldato a bagnomaria.

Si consiglia di utilizzare bardana, olio di oliva, di semi di lino o l'olio di ricino. Per liberarsi della cellulite è necessario fare 15 procedure, l'intervallo tra i quali deve essere di 2-3 giorni.

Argilla con pepe dimagrante addome e fianchi

Impacchi di argilla blu con pepe per la perdita di peso amano non molti, perché essa provoca una sensazione di bruciore, ma esattamente il tipo di composizione è uno dei più efficaci.

Sono necessari 4 cucchiai di polvere di argilla blu e 1 cucchiaino di pepe rosso (acuta).

Argilla con pepe mescolati in forma secca, e poi diluiti con acqua fino a quando la consistenza di panna acida. Mantenere questa miscela sul corpo ha bisogno di circa mezz'ora.

Argilla con laminaria per dimagrante addome e fianchi

Per un buon prescrizione bisogno di prendere una mezza tazza di polvere di laminaria la stessa quantità di argilla blu. Mescolare gli ingredienti e aggiungere un po ' dell'acqua riscaldata.

Dopo questo composto viene lasciato per 20 minuti. Quando il tempo scade, aggiungere mezzo cucchiaino di olio essenziale di limone.

La massa risultante viene utilizzato per impacchi, della durata di non più di 40 minuti.

Ricetta con argilla nera per dimagrante addome e fianchi

Avvolgere ricetta per la perdita di peso con argilla nera dà un risultato fantastico, ma perché gode di grande popolarità.

2 cucchiai di polvere di argilla nera diluire una piccola quantità di acqua, aggiungere un cucchiaino di miele liquido e un cucchiaino di prezzo di acquisto di senape.

Dopo un'attenta miscelazione di miscela pronta all'uso.

Ricordate! Approfitta delle nostre estremamente efficaci e utili ricette naturali impacchi con l'argilla – e il risultato vi stupirà. Figura snella senza di centimetri e buccia d'arancia è sicuro per deliziare voi e vi stupirà tutti gli altri.

Per la preparazione della miscela sciogliere 100g di polvere di argilla blu acqua tiepida fino a che liscio cremoso impasto.

Poi ad aggiungere l'olio essenziale di arancia – 3 gocce e 3 cucchiai di cannella in polvere. Tutto questo mescolare bene e applicare sul preparato la pelle delle zone in difficoltà.

Quando viene visualizzato un leggero prurito preoccuparsi non serve, perché così si manifesta l'impatto olio di arancia.

Il corso di tale anticellulite avvolge in casa è di 14 procedure effettuate tre volte a settimana.

miele

Miele impacco snellente pancia e fianchi

Miele con laminaria per dimagrante addome e fianchi

Uno dei più efficaci impacchi dimagranti pancia e fianchi, che si può fare in casa. Acquistare questa alga può essere in qualsiasi farmacia. Fare una maschera semplice. Per kelp un po 'gonfia e aumentato di volume, per un po' immergerlo in acqua tiepida. 3-4 cucchiai leggermente umido alghe deve ancora versare l'acqua, questa volta calda, e attendere la completa gonfiore. La miscela è pronta! Tenere 40 minuti.

Miele con oli essenziali per il dimagrimento addome e fianchi

Per creare una miscela, è necessario prendere 20 ml di olio, preferibilmente di mandorle o di oliva. In esso è necessario aggiungere un paio di gocce di ogni olio essenziale. Mescolare e un po ' riscaldato a bagnomaria, quindi leggermente raffreddare.

Applicare su pancia e fianchi sottili, tenere per circa 50 minuti.

Il miele con il tè verde dimagrante addome e fianchi

Prendete secco di tè e come tagliare. Il necessario per il tè in coerenza ricordato polvere. Poi versare l'acqua bollente e lasciar riposare per 15 minuti. Una grande aggiunta a quella ricetta — due-tre gocce di olio essenziale, meglio di agrumi.

Miele con caffè dimagrante addome e fianchi

Il più popolare, e, secondo le recensioni, la ricetta più efficace impacco dimagrante pancia e fianchi a casa. Tutto ciò che serve — tre cucchiai di fondi di caffè e una tazza di latte. Mescolare uno con l'altro, un po ' riscaldato a bagnomaria e spalmare uno strato sottile sulla zona desiderata e, contemporaneamente, come dovrebbe essere massaggiare. Tenere la maschera sulla pelle non più di 40 minuti. Dicono che l'effetto sarà evidente già dopo il primo utilizzo, ma per lui era il massimo, ripetere 12 volte.

Miele al cioccolato per il dimagrimento addome e fianchi

Non solo elimina il “ricambio” centimetri in vita, ma anche dare alla pelle la freschezza. La ricetta è semplice: mescolare 200 grammi di normale sovietica cacao con due cucchiai di panna (prendere più grasso!) e uno di olio d'oliva. Applicare uno strato spesso sul luogo desiderato e tenere per circa 40 minuti.

Il miele con l'argilla e senape per la perdita di peso pancia e fianchi

L'argilla è possibile prendere in prestito qualsiasi, ma meglio blu, giallo, nero e verde. La miscela si prepara così: prendiamo tre cucchiai di argilla e una normale senape. Mescolare e versare acqua calda. Tutto questo diluire oli essenziali: tre gocce d'arancia e due di menta piperita. La consistenza della miscela pronta — come yogurt. Ha messo su pancia e fianchi e teniamo circa mezz'ora.

Senape impacco snellente pancia e fianchi

senape

Preso senape secca (2 cucchiai) e si mescola con lo zucchero (2 cucchiaini), viene introdotto aceto di vino (0,5 cucchiaino). Si aggiunge un po ' di acqua tiepida, dopo di che la miscela viene lasciata esattamente il giorno. Dopo 24 ore viene introdotto un po ' di miele e tutto è ben amalgamato. Lo strumento viene applicato sulla pelle, torso avvolgere con la pellicola alimentare (preferibilmente in più strati), dopo 40 minuti, risciacquare con acqua tiepida.

Se non si riscalda, ma inizierà altamente bruciare, è necessario lavare immediatamente con lo strumento della pelle. Per la procedura ha dimostrato di essere più efficace, è necessario prendere prima una doccia, trattare la pelle scrub, concentrandosi su aree di interesse. Utile utilizzare impacchi con laminaria, che aiuta a rimuovere i depositi di grasso e di rafforzare efficacemente la pelle, eliminare il problema della cellulite.

Fare jogging per perdere peso veloce addome e fianchi

Se ci sono problemi con l'eccesso di peso e bisogno in fretta di sbarazzarsi di esso, si consiglia di iniziare a correre regolarmente. Si può fare come in palestra sul tapis roulant, e sulla natura. La seconda opzione è preferibile, così come l'aria fresca è molto utile per l'organismo e aiuta anche ad accelerare il metabolismo.

La cosa più importante – è giusto e gradualmente abituare il tuo corpo a stress fisico, altrimenti c'è il rischio di ottenere un grave infortunio e di esercizio dovrà rinviare. Per i principianti l'opzione ideale sarebbe una corsa su una distanza breve, della durata di circa 10-20 minuti, ma non di più.

In tal caso, quando il carico fisico riporto è molto difficile, si consiglia di iniziare a praticare l'atletica a piedi. Lezioni regolari consentono di perdere peso nel girovita e addome. È importante aumentare gradualmente la durata del rapporto di lavoro fino a 1 ora. Più efficace di bruciare i depositi di grasso nell'addome, glutei, gambe e inizia quando l'addestramento dura più di mezz'ora.

È importante correre per perdere peso nella zona dello stomaco, perché troppo grande velocità saranno molto tormentare il corpo, e in un prossimo futuro di ripetere la lezione non viene visualizzato il desiderio. Più efficaci saranno le lezioni, condotte su un terreno collinare, inoltre si consiglia di alternare lento e veloce ritmo di corsa. Distanza possono essere di piccole dimensioni.

Perdere peso nell'addome e fianchi aiuterà solo un regolare esercizio di routine. Se compare dolore o disagio, è meglio smettere di esercizio. Per i principianti sarà sufficiente effettuare 2 lezioni a settimana, che si muovono in un allenamento quotidiano. Grazie a questa regola si verifica più facile adattamento dei muscoli deboli a stress fisico.

Davanti a ogni corsa si consiglia di misurare il battito cardiaco. Anche questa procedura viene eseguita attraverso una mezz'ora dopo la lezione. È importante, durante questo tempo il battito è tornato alla normalità, altrimenti bisogno di aiuto di un esperto.

Prima della corsa è consentito un piccolo spuntino – ad esempio, una porzione di insalata o un bicchiere di succo di frutta. È importante, per questo non era completa l'assunzione di cibo. Dopo l'allenamento non mangiare per ore, ma hanno bisogno di bere acqua. Per più veloce di svegliarsi e di portare i muscoli, la mattina si consiglia di fare una doccia, e dopo l'allenamento caldo per rilassare il corpo.

La corsa si consiglia di effettuare nei parchi, luoghi, situati lontano dalla strada, per non respirare la polvere e gas di scarico. Grazie a questo, si sarà in grado non solo di respirare ossigeno puro, ma e correre al più morbido rivestimento che riduce al minimo il rischio di lesioni, a differenza di duro asfalto.