Dieta di 1 giorno per la perdita di peso

Molte donne vogliono vedere il risultato reale perdita di peso già dopo un giorno, ma nella maggior parte dei casi questo tempo è sufficiente solo per preparare il corpo — l'avvio di processi catabolici, debug funzionamento dell'intestino e rimuovere il liquido in eccesso – di meno di 0,5-3 kg a seconda della velocità del metabolismo. Se si dispone di un grande eccesso di peso, è meglio pensare a un programma a lungo termine la perdita di peso e dieta di 1 giorno mostrerà che perdere peso realmente, sarà per voi la motivazione e la spinta per le future vittorie.

Una corretta alimentazione

Ricordate che ripetere un giorno di dieta, è possibile solo dopo 1 mese. i viaggiatori. Per il peso non tornava preferibilmente nella prima settimana di non strofinare sul calorico cibo, alcol e salato.

Varietà

Dieta di 1 giorno può essere ipocalorica e bilanciata, bisogno di mangiare rigorosamente di seguito proposto e indicato menu.

Inoltre, perdere peso in 1 giorno si può mangiare uno — due prodotti, i cosiddetti mono, ad esempio:

  • kefir-saraceno – al giorno per mangiare 200 g di prodotto finito con la serata di grano saraceno e bere un litro 0% yogurt;
  • bere dieta vegetale, brodo di pollo, succo di frutta (non più di 1 litro al giorno, anche il permesso di bere 1,5 litri di acqua pulita);
  • sulle uova – avete bisogno di 4 uova, che bisogno c'è con una pausa di 2-3 ore e bere il tè verde, acqua;
  • malico.

Consentiti prodotti

Migliore un giorno di dieta per la perdita di peso è un pasto a basso contenuto calorico senza sale:

  • mele verdi e agrumi (meglio per bruciare i grassi – pompelmi, limoni, e anche non molto arance dolci);
  • magra proteine animali — albumi;
  • proteine vegetali – asparagi, funghi, grano saraceno;
  • frutti di mare – ideale sode sgusciate i gamberi piccanti grazie alla preparazione con aneto, l'uso del limone, ma senza sale;
  • verdure verdi, cetrioli, lattuga, sedano, verdi piccanti, cavolo;
  • prodotti lattiero-caseari grassi solo 0%;
  • per eseguire il debug dell'intestino adatto piatti con le prugne, il consumo di prugne mature, composta di frutta secca;
  • bevande non zuccherate: diuretico decotto di rosa canina, calmante e antisettico decotto di camomilla in un complesso con bagno procedure, tè verde.

Completamente o parzialmente limitate prodotti

Naturalmente, per massimizzare perdere peso è necessario ridurre al minimo il consumo di qualsiasi calorici e ritardare il liquido di prodotti, che comprendono:

  • panini, torte, pasticcini, bignè, dolci, biscotti, pan di zenzero, cioccolato e qualsiasi altro zucchero contenenti alimenti e bevande;
  • pane, pasta, torte, in linea di principio, qualsiasi pasta, fatta eccezione per pane di crusca;
  • grasso (qualsiasi olio vegetale, burro, margarina, carne di maiale);
  • piatti che prestavano la frittura o fumo, ad esempio, sgombro affumicato, frittelle, patatine fritte;
  • salinità e conservazione;
  • l'alcol, il caffè, l'energia, il tè nero.

Menu (Abitudini alimentari)

Esempio di menu n ° 1
Colazione
  • frittata di 3 albumi d'uovo, 100 g di asparagi o funghi, cotto in una padella a secco;
  • per dessert – mezzo pompelmo, tè forte con il succo di spicchi di limone.
Spuntino
  • un bicchiere d'acqua con un contenuto di ioni di magnesio.
Pranzo
  • 200 g di gamberi bollite con finocchio e con il succo di mezzo limone;
  • per dessert mela verde varietà;
  • 200 g di brodo di rosa canina.
Merenda
  • decotto di camomilla con limone, almeno due ore di sauna.
Cena
  • 200 g di insalata di lattuga verde fresco di cetrioli, sedano, finocchio, prezzemolo, senza sale e condimenti;
  • per 2 ore prima di coricarsi bere.
Esempio di menu n ° 2
Colazione
  • insalata di 1 albume d'uovo, cetriolo, prezzemolo;
  • 200 ml di yogurt magro;
  • tè forte con il succo di quarti di limone;
  • per dessert – 4 prugne mature.
Spuntino
  • 200 g di yogurt magro con prugne;
  • composta di frutta secca.
Pranzo
  • stufato di cavolo, pane di crusca;
  • un bicchiere d'acqua con succo di limone.
Merenda
  • decotto di camomilla con limone, almeno due ore di sauna.
Cena
  • 120 g fitta yogurt fatto in casa con prugne e albicocche secche;
  • per 2 ore prima di coricarsi 200 ml di yogurt e più niente da bere.
Esempio di menu più proteine di potenza
Colazione
  • 2 uova sode;
  • un bicchiere d'acqua.
Spuntino
  • 50 g di bollito fagioli;
  • una tazza di caffè nero.
Pranzo
  • viscoso grano saraceno in quantità illimitata;
  • 200 grammi di bollito di carne bianca;
  • un bicchiere d'acqua.
Merenda
  • il tè verde.
Cena
  • 200 g di ricotta granulare;
  • un bicchiere d'acqua.

Pro e contro

Vantaggi
  • dà la possibilità in poco tempo prima di un evento importante o un evento di trasformarsi, eliminando il gonfiore, essere regolati silhouette;
  • può essere una buona motivazione per iniziare il più lungo termine di una dieta e di transizione in seguito a una sana alimentazione;
  • ci sono diverse opzioni di menu sono semplici e disponibili, ma è importante rispettare tutte le prescrizioni e modalità;
  • pazienza per un giorno è molto più facile, è importante iniziare almeno con le piccole.
Svantaggi
  • a causa di una forte riduzione del consumo di carboidrati può essere una diminuzione del glucosio nel sangue, da qui la debolezza e irritabilità;
  • per il giorno più efficace di dieta, è possibile rimuovere solo il 30-50 g di grasso, cioè quando si torna alla solita alimentazione, il peso tornerà molto rapidamente, quindi è meglio rivedere la vostra dieta e almeno un paio di volte al giorno mangiare magra di proteine, frutta e verdura, riducendo al minimo il – fritto, salato e grasso;
  • il check-diete molte controindicazioni – eventuali problemi con il tratto GASTROINTESTINALE, il sistema cardiovascolare, i reni, il diabete, acuta, ulcera peptica, quindi prima di iniziare la perdita di peso è meglio consultare il medico.