Dieta di 1 giorno per la perdita di peso

11 agosto 2018

Molte donne vogliono vedere il risultato reale perdita di peso già dopo un giorno, ma nella maggior parte dei casi questo tempo è sufficiente solo per preparare il corpo — l'avvio di processi catabolici, debug funzionamento dell'intestino e rimuovere il liquido in eccesso – di meno di 0,5-3 kg a seconda della velocità del metabolismo. Se si dispone di un grande eccesso di peso, è meglio pensare a un programma a lungo termine la perdita di peso e dieta di 1 giorno mostrerà che perdere peso realmente, sarà per voi la motivazione e la spinta per le future vittorie.

Ricordate che ripetere un giorno di dieta, è possibile solo dopo 1 mese. i viaggiatori. Per il peso non tornava preferibilmente nella prima settimana di non strofinare sul calorico cibo, alcol e salato.

Varietà

Dieta di 1 giorno può essere ipocalorica e bilanciata, bisogno di mangiare rigorosamente di seguito proposto e indicato menu.

Inoltre, perdere peso in 1 giorno si può mangiare uno — due prodotti, i cosiddetti mono, ad esempio:

• kefir-saraceno – al giorno per mangiare 200 g di prodotto finito con la serata di grano saraceno e bere un litro 0% yogurt;
• bere dieta vegetale, brodo di pollo, succo di frutta (non più di 1 litro al giorno, anche il permesso di bere 1,5 litri di acqua pulita);
• sulle uova – avete bisogno di 4 uova, che bisogno c'è con una pausa di 2-3 ore e bere il tè verde, acqua;
• malico.

Consentiti prodotti

Migliore un giorno di dieta per la perdita di peso è un pasto a basso contenuto calorico senza sale:

• mele verdi e agrumi (meglio per bruciare i grassi – pompelmi, limoni, e anche non molto arance dolci);
• magra proteine animali — albumi;
• proteine vegetali – asparagi, funghi, grano saraceno;
• frutti di mare – ideale sode sgusciate i gamberi piccanti grazie alla preparazione con aneto, l'uso del limone, ma senza sale;
• verdure verdi, cetrioli, lattuga, sedano, verdi piccanti, cavolo;
• prodotti lattiero-caseari grassi solo 0%;
• per eseguire il debug dell'intestino adatto piatti con le prugne, il consumo di prugne mature, composta di frutta secca;
• bevande non zuccherate: diuretico decotto di rosa canina, calmante e antisettico decotto di camomilla in un complesso con bagno procedure, tè verde.

Completamente o parzialmente limitate prodotti

Naturalmente, per massimizzare perdere peso è necessario ridurre al minimo il consumo di qualsiasi calorici e ritardare il liquido di prodotti, che comprendono:

• panini, torte, pasticcini, bignè, dolci, biscotti, pan di zenzero, cioccolato e qualsiasi altro zucchero contenenti alimenti e bevande;
• pane, pasta, torte, in linea di principio, qualsiasi pasta, fatta eccezione per pane di crusca;
• grasso (qualsiasi olio vegetale, burro, margarina, carne di maiale);
• piatti che prestavano la frittura o fumo, ad esempio, sgombro affumicato, frittelle, patatine fritte;
• salinità e conservazione;
• l'alcol, il caffè, l'energia, il tè nero.

Menu (Abitudini alimentari)

Esempio di menu n ° 1

Colazione

• frittata di 3 albumi d'uovo, 100 g di asparagi o funghi, cotto in una padella a secco;
• per dessert – mezzo pompelmo, tè forte con il succo di spicchi di limone.

Spuntino

• un bicchiere d'acqua con un contenuto di ioni di magnesio.

Pranzo

• 200 g di gamberi bollite con finocchio e con il succo di mezzo limone;
• per dessert mela verde varietà;
• 200 g di brodo di rosa canina.

Merenda

• decotto di camomilla con limone, almeno due ore di sauna.

Cena

• 200 g di insalata di lattuga verde fresco di cetrioli, sedano, finocchio, prezzemolo, senza sale e condimenti;
• per 2 ore prima di coricarsi bere.

Esempio di menu n ° 2

Colazione

• insalata di 1 albume d'uovo, cetriolo, prezzemolo;
• 200 ml di yogurt magro;
• tè forte con il succo di quarti di limone;
• per dessert – 4 prugne mature.

Spuntino

• 200 g di yogurt magro con prugne;
• composta di frutta secca.

Pranzo

• stufato di cavolo, pane di crusca;
• un bicchiere d'acqua con succo di limone.

Merenda

• decotto di camomilla con limone, almeno due ore di sauna.

Cena

• 120 g fitta yogurt fatto in casa con prugne e albicocche secche;
• per 2 ore prima di coricarsi 200 ml di yogurt e più niente da bere.

Esempio di menu più proteine di potenza

Colazione

• 2 uova sode;
• un bicchiere d'acqua.

Spuntino

• 50 g di bollito fagioli;
• una tazza di caffè nero.

Pranzo

• viscoso grano saraceno in quantità illimitata;
• 200 grammi di bollito di carne bianca;
• un bicchiere d'acqua.

Merenda

• il tè verde.

Cena

• 200 g di ricotta granulare;
• un bicchiere d'acqua.

Pro e contro

Vantaggi

• dà la possibilità in poco tempo prima di un evento importante o un evento di trasformarsi, eliminando il gonfiore, essere regolati silhouette;
• può essere una buona motivazione per iniziare il più lungo termine di una dieta e di transizione in seguito a una sana alimentazione;
• ci sono diverse opzioni di menu sono semplici e disponibili, ma è importante rispettare tutte le prescrizioni e modalità;
• pazienza per un giorno è molto più facile, è importante iniziare almeno con le piccole.

Svantaggi

• a causa di una forte riduzione del consumo di carboidrati può essere una diminuzione del glucosio nel sangue, da qui la debolezza e irritabilità;
• per il giorno più efficace di dieta, è possibile rimuovere solo il 30-50 g di grasso, cioè quando si torna alla solita alimentazione, il peso tornerà molto rapidamente, quindi è meglio rivedere la vostra dieta e almeno un paio di volte al giorno mangiare magra di proteine, frutta e verdura, riducendo al minimo il – fritto, salato e grasso;
• il check-diete molte controindicazioni – eventuali problemi con il tratto GASTROINTESTINALE, il sistema cardiovascolare, i reni, il diabete, acuta, ulcera peptica, quindi prima di iniziare la perdita di peso è meglio consultare il medico.