SEMPLICE dieta per dimagrire pancia e fianchi

Dieta dimagrante pancia

Un modo garantito per come perdere peso senza dieta e rimuovere il grasso della pancia - formatore, difettosa e fidanzato, aiuta e francese classica dieta dimagrante pancia: sesso e cupcake, per accelerare i risultati - farina è meglio escludere. Ma non tutto è così semplice, l'eccesso di peso si accumula non solo da un'alimentazione sbagliata, ci sono ancora una serie di buone ragioni per cui la nostra figura diventa ben lungi dall'essere ideale. In questo articolo abbiamo raccolto una serie di efficaci diete per sbarazzarsi di grasso sulla pancia e fianchi, particolare attenzione è da prestare dieta per gli uomini.

Ci sono un sacco di diete per rimuovere il grasso della pancia e fianchi. Alcune sono in grado di gestire solo una corretta alimentazione e l'esercizio fisico, questo è sufficiente per mantenere la vostra figura in forma. Ma per la maggior parte richiede un serio lavoro su se stessi: dieta dimagrante pancia deve essere in complesso con impianti sportivi carichi di lavoro, e anche bisogno di mettere in ordine i processi metabolici del corpo, rispettare l'equilibrio idrico, oltre a trattamenti ringiovanenti procedura: impacchi, massaggi, ecc

La regola di base di perdita di peso: al giorno è necessario consumare meno calorie di quanto si spende. Ma uno stile di vita sedentario, rigidità, mancanza di esercizio fisico, il progresso, che ci ha dato un sacco di auto-fate - non consentono di consumare energia in pieno, quindi, se l'obiettivo è perdere peso e rimuovere il grasso della pancia, fianchi, rassodare il fisico, la dieta giusta per dimagrire pancia - è quello di ridurre la quantità di calorie consumate.

Utilità - come perdere peso senza dieta e rimuovere il grasso della pancia

Dieta equilibrata ed esercizio fisico - garanzia di una bella, figura slanciata, vita sottile e un ventre piatto. È scientificamente provato che alcuni prodotti regolano i processi metabolici del corpo, bruciare il grasso dalle cosce, pancia, gambe, braccia, glutei, aiutano la perdita di peso:

  • Il latte, ad eccezione del latte.
  • Zenzero - fornisce una buona circolazione del sangue e la secrezione gastrica.
  • Cavoli: broccoli e cavolfiori - scrigno con oligoelementi e vitamine, cavoli - spazzola per il corpo, elimina le scorie.
  • Cetrioli in combinazione con un basso contenuto calorico dieta contribuiscono rapidamente perdere peso e rimuovere il grasso della pancia.
  • Il tè verde è un potente bruciatore di grasso naturale la caffeina nella bevanda, dissolve i depositi di grasso ipodermico e interno il grasso viscerale, ecco perché a dieta per dimagrire pancia e fianchi in un menu quasi sempre, si consiglia di aggiungere 3 tazze di tè verde al giorno.
  • Pompelmo per dimagrire bisogna mangiare palmate, cancellando dalla buccia. Grazie alla grande concentrazione di vitamina c, riduce l'insulina, e flavonoin niringine -colagogo.
Utilità

Per accelerare il metabolismo aggiungendo alla dieta:

  • Cannella, aggiungere peso al cibo e alle bevande, scioglie il grasso cocktail: 1 bicchiere di acqua bollente, 1/2 cucchiaino di cannella,1 cucchiaino di miele.
  • Rafano - enzimi che bruciano i grassi, va via la pancia.
  • Legumi - prodotto proteico, per digerire il corpo ha bisogno di spendere una grande quantità di energia, e da qui l'effetto dimagrante.
  • Il vino rosso contiene resvernetol, che rompe le cellule di grasso e non permette loro di sviluppare, per la perdita di peso è necessario 100 ml al giorno.
  • Farina d'avena è una fonte di fibra solubile, nutre e dà l'energia per esercizio fisico, per rimuovere il grasso della pancia.

Anche la migliore dieta per dimagrire pancia e fianchi è necessario rispettare correttamente, così come è importante stimolare il lavoro del corpo:

  • Regime alimentare dimagrante - almeno 5 pasti, piccole quantità.
  • Un sonno ristoratore.
  • Acqua - 1,5-2 litri al giorno.
  • Esercizio fisico, più movimento.
  • Massaggi e impacchi.
  • Bagno turco e sauna promuovere la perdita di peso e ridurre la pancia.

Per la pulizia

Per accelerare la perdita di peso e ridurre la pancia, è necessario pulire l'intestino:

L'acqua è obbligatoria per tutte le diete, anche a secco
  • cavoli, insalate, bietole, carote, preferibilmente mele verdi, ananas, piselli, fagioli, lenticchie;
  • integrali cultura: orzo, miglio, avena, grano saraceno, pane integrale;
  • frutta secca, semi di lino, crusca, dosato semi di girasole e noci;
  • naturali prebiotici: sour milk, crauti, funghi tè, cicoria, cipolle, aglio.

Dieta dimagrante

Per andare su una dieta senza danno per la salute, è necessario sottoporsi a una visita medica e conoscere i consigli di un nutrizionista, che sarà lieto di consigliarvi perdita di peso dieta ed esercizio fisico dallo stomaco.

Facile dieta per perdere peso veloce addome di chi conduce una vita sedentaria

Colazione per perdere peso:

  • polenta, cosparso di formaggio grattugiato;
  • farina d'avena diluito in latte o acqua con la frutta;
  • frittata di 2 uova;

Per uno spuntino dieta per la pancia ammette basso contenuto di grassi yogurt.

Pranzo a scelta:

  • al forno o a vapore merluzzo, insalata di cetrioli e cavolo;
  • petto di pollo o tacchino e insalata leggera

Prima di cena semplice dieta dimagrante pancia e fianchi permette di mangiare un'arancia, una mela o una banana.

Cena:

  • calamaro bollito, condito con yogurt;
  • insalata di mare di allevamento con una piccola quantità di avocado, il rifornimento di carburante - limone e olio d'oliva;
  • non unge un pezzo di pollo, di pesce, di carne e un po ' in camicia o verdure crude.

Importante: Quando la dieta non friggere in olio, i prodotti devono bollire, cuocere, cuocere alla griglia, al vapore, in multicottura.

Dimagrimento per pomodori

Tomato dettaglio dieta dimagrante pancia e fianchi, check cibo per 4 giorni:

Quando la dieta dimagrante non dimenticare di contare le calorie
  • 1: Nw - sottile fetta di pane + formaggio + medio verdura + caffè senza zucchero, ma con il latte. - 2 chiodi di garofano aglio finemente modalità e friggete in un cucchiaio di olio vegetale, versare 150 ml di acqua, spremere il succo di un limone 1 cucchiaio. l, il pepe e il sale, in questa salsa aggiungiamo gli spaghetti. A cena pasta con spinaci, 400 g di verde versarvi sopra acqua bollente+60 g di spaghetti, cospargere con il formaggio e cuocere in forno.
  • 2: mattina - ricotta 80 g di lamponi o altri frutti, il giorno - cotto petto di pollo 100 g con pomodoro fresco a pezzi e il prezzemolo, la sera - gazpacho.
  • 3: colazione ripetiamo da 2 giorni, pranzo - soffriggere il peperone verde piccolo e zucca - 150 g in un cucchiaio di olio vegetale + finemente il trito di pomodoro 100 g + 50-75 g di facile yogurt + l'aglio tritato e la cipolla, aggiungere salsa di spaghetti aldento 60 g, cuocere a fuoco lento fino a cottura, a cena 2 medie pomodori tagliateli a fette, 100 g. di funghi fritti, spegnere, mescolare con la pasta e cuocere con un poco di formaggio.
  • 4: inizio di giornata - pane, una fetta di formaggio, pomodoro e caffè, a metà il pane, il formaggio, dall'alto fette di verdura e una foglia di lattuga, la sera: 2 carote medie, tagliare e friggere, diluire 100 ml di acqua, cuocere per 5 minuti, condire con prezzemolo o basilico, pepe, un pizzico di sale e servite la salsa con 60 g di pronti gli spaghetti.

La famosa dieta che aiuta a perdere peso e di sbarazzarsi di pancia

Tavola n. 8 - è terapeutico, dieta leggera per il dimagrimento addome e aiuta a sbarazzarsi di grasso. Sviluppato dai nutrizionisti per le persone obese e in coloro che sono inclini a mangiare troppo.

Importante: Quando la dieta è necessario monitorare il contenuto calorico, non entrare nel menu dettagli i carboidrati e i grassi in eccesso. Anche se è più rigorosa dieta per dimagrire pancia e fianchi, il menu dovrebbe contenere non meno di 1,5 litri di acqua.

Si può mangiare per perdere peso:

  • Pesce magro, carne, pollame - 150 g. al giorno.
  • 2 uova qualsiasi forma.
  • Pane di segale e pane di frumento, farina integrale.
  • Basso contenuto di grassi sour milk, il formaggio è auspicabile eliminare.
  • Verdure in quantità illimitata, la maggior parte a crudo.
  • I cereali sono ammessi, ma eliminare il pane.
  • Composte di frutta senza zucchero, diluito 1 a 1 con acqua.

Dolce, dolci, salumi, piatti pronti - a dieta strettamente vietato. Con questa varietà, si può fare abbastanza soddisfacente e una dieta equilibrata e in tempi brevi sbarazzarsi di pancia e grasso su cosce, fianchi, lashes.

Perdita di peso del grano saraceno

Il grano saraceno menu - dieta efficace per pancia piatta e vita sottile, con il rispetto rigoroso, aiuta a perdere peso più di 10 chili in 14 giorni.

Polenta preparando per il giorno: un chilo di cereali versare acqua bollente - 1,5 l, avvolgete la pentola in una coperta, la mattina lei è pronta.

Divida per un giorno intero, 5-6 tecniche, è possibile aggiungere lo yogurt, più 2 bicchieri d'acqua.

Importante: Rigida dieta, anche se efficace, ma non tutti, quindi prima di iniziare una dieta dimagrante, è necessario consultare il medico.

Dieta per la metà di forte umanità - togliamo la pancia di birra

È necessario scegliere la migliore dieta, non mangiare dopo le ore 18, ridotto (orrore!) la quantità di birra, modalità di alimentazione 5-6 volte al giorno.

Dieta per un ventre piatto consente di:

  • proteine di carne magra, uova e pesce, prodotti caseari a basso contenuto di grassi;
  • i carboidrati complessi - cereali e verdure in piccole quantità;
  • acidi grassi - olio vegetale.
Le verdure si consiglia di consumare a crudo

Efficacemente elimina la pancia dieta senza sale. E, naturalmente, la vita quotidiana di esercizi:

  • riduciamo la pancia! gli addominali con una posizione sdraiata - 30 volte;
  • profondo squat - 30 volte;
  • sdraiato, le mani sotto il culo e comincia a sollevare i glutei verso l'alto, più in alto possibile - 30 volte.

Per rimuovere i fianchi e la pancia aiuta involucro: aceto di sidro di mele alleviamo 1:3, inumidito con un panno di cotone, sormontiamo, avvolto intorno della zona problema, bundle up pellicola, dall'alto di un abbigliamento caldo, andiamo in questo modo per circa un'ora.

10.08.2018