I migliori strumenti e metodi di perdita di peso efficace in casa

Il ritmo della vita costringendo mangiare in movimento calorico cibo, che è pieno con l'avvento dei chili in eccesso e depositi di grasso in vita. Efficace perdita di peso in casa è soggetto alle modalità di corretta alimentazione, nell'ambito dei poteri di esercizio fisico e morale metto sul risultato.

misurazione-prima-perdita di peso

Importante nel perdere peso – la lotta con la pigrizia, la ferma intenzione di rimanere sulla dieta per un certo tempo, ma anche il rifiuto da dipendenze alimentari.

È possibile perdere peso velocemente a casa?

Molti vantaggi ci sono per l'allenamento in casa. Qui contribuisce al conseguimento di un risultato non solo l'intenzione di perdere peso, ma e supporto per le persone vicine. Pensare che per perdere peso è necessario andare in palestra, si può prendere per sé semplice serie di esercizi.

Non si può costringere una volta di abbandonare i soliti prodotti, cambiare la dieta ad alto contenuto calorico alimenti a digiuno con cautela, per evitare la sensazione di fame. Se un paio di settimane rispettare la dieta, non vorrai notte guadare al frigorifero per un pezzo di torta con la crema.

L'efficacia di perdita di peso dipende dal numero di chili:

  • Con un significativo peso raccomandano di passare a una corretta alimentazione, di scegliere per se stessi fattibile esercizio fisico.
  • Se sono inutili 5-8 kg, è ideale per una mono-dieta.
  • Per dopo l'uscita dalla dieta portare la pelle in ordine, è necessario fare esercizi sportivi.

Da dove cominciare?

Inizia con il conteggio delle calorie l'assunzione di cibo. Un solo rifiuto di cibi grassi, sarà il primo passo per perdere peso. Vale la pena invece di maionese, condimenti per insalata succo di limone o yogurt magro, per fare lo scarico per il corpo.

I primi passi per perdere peso:

  • Il divieto di pasticceria. In torte contiene una grande quantità di calorie che una volta si depositano sui fianchi eccessi centimetri. Nel rispetto di diete consigliano di rinunciare al dolce, bere caffè o tè senza zucchero aggiunto.
  • Durante la preparazione di liquidi e secondi piatti riducono la quantità di sale e di spezie. Se un piatto di magro, e non si vuole mettere l'additivo.
  • La carenza di sonno provoca l'eccesso di cibo, in modo da dormire per la notte bisogno di non meno di 8 ore.
  • I chili di troppo appaiono per lo stile di vita sedentario, è necessario seguire la regola di fare jogging mattutino o serale, andare su escursionismo.
  • Non rimandare la cena entro le ore 19, cessano di alzarsi di notte per uno spuntino. Se la sera vuoi mangiare, beve un bicchiere di yogurt magro, che non solo ha un basso contenuto calorico, ma è anche una fonte di proteine per il corpo.
  • Rifiuto di liquori, che causano la sensazione di fame.
  • I pasti vengono serviti in piccoli piatti, in modo visivamente le porzioni sembrano grandi, rispetto alla realtà.
  • Con attenzione masticare il cibo, perché il senso di sazietà arriva dopo 20 minuti.
  • Durante il pasto spegnere la tv per non mangiare più del solito.

Le regole domestico di perdita di peso

Anche non esporsi varie diete è possibile per una settimana perdere 5 kg di peso.

Seguendo le regole vi aiuterà a ottenere l'ambita figura:

  • L'esclusione dalla dieta di prodotti nocivi per la merenda. Smettere di acquistare riso, grissini, patatine e cracker, e invece spuntino mele o noci;
  • Si rifiutano di zucchero, carne di maiale, sottaceti, conserve e soda.
  • Invece di bistecca propone di gallina, pollo o pesce.
  • Introducono nella dieta più frutta e verdura.
  • Dividono una normale porzione in più di meno. Colazione mangiare non per una volta, una parte lasciano a pranzo, arrivano anche e con il pranzo. Cena a basso contenuto di grassi yogurt o yogurt.
  • Durante il giorno viene regolata la quantità di bere acqua fino a 2 litri. Mezz'ora prima di un pasto dovrebbe bere un bicchiere d'acqua, per riempire lo stomaco.

Per il controllo del peso acquistano le scale e raggiungere registrano nel blocco note. Questo programma vi aiuterà a entrare in sintonia con la perdita di peso, andare per una corretta alimentazione.

Che il modo più efficace per la perdita di peso?

In qualsiasi dieta è limitata al numero di calorie, quindi il corpo comincia a spendere con parsimonia l'energia.

Dimagrante acquisisce nuove abitudini per perdere grasso corporeo:

  • Ridurre nella dieta di cibo, costituito da un'abbondanza di carboidrati e grassi. Anche se la quantità di vitamine e minerali dovrebbe rimanere invariato, per non esaurire il corpo.
  • Non aggiungono ai piatti aglio e salsa di rafano per la stimolazione dell'appetito.
  • Smettere di mangiare il pane di farina di alta qualità.
  • Sono vietati alimenti che contengono grassi trans e grassi saturi.
  • Rifiuto di pasta e salumi, affumicati e fritti, e fast food.
  • Limitare il numero di piatti a base di patate.
  • Completano la dieta bassa percentuale di grassi varietà di carne e pesce bollito o cotto a vapore.
  • L'attività fisica favorisce la perdita di peso, mantiene il tono muscolare, non dà appendere la pelle dopo la perdita di peso. Effetto benefico corsa, ciclismo, nuoto, escursionismo.
  • Si nutrono di un frazionale, un paio di volte al giorno rigorosamente il tempo indicato. Consigliano di mangiare piccoli pasti, ma spesso di due volte al giorno, mangiare a sazietà alimenti ipercalorici.
  • Un giorno di digiuno una volta a settimana a basso contenuto di grassi yogurt o acqua purificata.
  • Promuovere la saturazione di frutta, ricchi di fibre.
  • È necessario preparare il cibo per un appuntamento, per evitare la tentazione di mangiare integratore.
  • Prima di andare in visita o in un negozio bevono un bicchiere di yogurt magro, per attutire la fame di stimoli.
  • Nella prima metà del giorno consumano cereali e piatti di verdure con il pane integrale, le tecniche di base di cibo si può mangiare piatti di pesce o carne, latticini, funghi, uova, verdure fresche.
  • Frutta completano la colazione, uso come spuntino tra colazione e pranzo.

È possibile portare con sé la corda o un hula-hoop per una passeggiata, non solo per perdere peso in modo efficace, ma anche di energia e migliorare lo stato di salute.

Metodi di perdita di peso

Per ogni corpo c'è individuale efficace per la perdita di peso. Senza allenamento e la dieta non può fare a meno, ma sono completate da un servizio massaggi, tisane, tariffe bagni dimagrante.

Animali assunzione di farmaci, l'uso di cosmetici per la creazione di figure di rilievo. Molti sottolineano l'impatto positivo su alcune parti del corpo impacchi con la pellicola alimentare, che consente di ridurre drasticamente la quantità di vita.

L'uso integrato di diversi modi aiuta in tempi brevi perdere un paio di chili, e anche di acquistare un aspetto sano e una calzata pelle.

Il modo più semplice per perdere peso

Semplici modi per perdere chili di troppo:

foto di cibo
  • Chiunque sarà in grado di perdere peso, se smette di mangiare dopo le ore 18. Solo tutto dipende dal personale di regime dimagrante. Se una persona lavora il turno di notte o lungo arriva a lavoro, allora il metodo non applicare la pena.
  • L'abbondanza di alcol al giorno di acqua purificata. È sempre possibile portare con voi in viaggio l'acqua o il tè a base di erbe, favorisce la perdita di peso.
  • Una volta al mese trascorrere una giornata esclusivamente in acqua, per purificare il corpo, dare un periodo di riposo dalla digestione del cibo.
  • Rinunciare a dolci, prodotti da forno e di alcol. Non tutti possono sopportare una simile dieta più di un mese, anche se è abbastanza efficace.
  • Gradualmente diminuire la quantità di sale e di spezie nei piatti.
  • Uno dei modi più semplici è la dieta di sedano. Di verdura propone piatti minestre, bolliti e ha aggiunto crudo alle insalate.

Un modo veloce perdita di peso

Deve avere pazienza per un regolare esercizio fisico.

Per perdere peso a casa sono adatti i seguenti sport:

  • Più utile per la perdita di peso è in esecuzione. Così sbarazzarsi di calorie accumulate, il cuore comincia a spingere il sangue attraverso i vasi, e rafforza i muscoli delle gambe e addominali.
  • Corsi di fitness a casa implicano attivi esercizi con la musica. Solo all'inizio sarà difficile, e poi il muscolo si abitua e entreranno in tono. Lezioni regolari non solo aiuterà a bruciare calorie, ma anche per trovare sollievo del corpo.
  • Selezione di video da nordamericana di Jillian Michaels, che è il più richiesto tra un certo numero di tali metodologie. Anche un esercizio darà la sensazione di leggerezza, favorisce la perdita di peso.
  • Ginnastica per la perdita di peso non è così energica, come fitness. Aiuterà a trovare la flessibilità smagliature, la distribuzione del carico su tutti i gruppi muscolari.
  • Il rilassamento dei muscoli favorisce yoga, corsi di essere inseriti nel processo di perdita di peso tendini e muscoli.
  • La combinazione di cardio e allenamento della forza. Dovrebbe essere regolarmente scarica la stampa, fare un profondo squat con carico, ma anche di effettuare profondi affondi su entrambe le gambe. Di maggior carico di dare ai muscoli, non solo per riuscire a perdere peso, ma anche per trovare sollievo del corpo.
  • Il modo più accattivante per ottenere l'agognato peso – praticare la danza. Se lo si desidera è possibile combinare la pulizia della casa con movimenti di danza o di rivolgersi ad un professionista. In ogni caso attivi balli latino-americani contribuiscono non solo di buon umore, ma anche la perdita di peso, il cui risultato lungo bloccato.

I nuovi metodi di perdita di peso

Gli scienziati continuano a lavorare su nuovi metodi di perdita di peso.

Alcuni di loro sono attivamente promossi:

  • Giapponese telefono-nutrizionista determina calorie. Si dovrebbe fare una foto con la fotocamera del contenuto del disco, per ottenere un rapporto sul numero di calorie. Anche il telefono darà consigli relativamente sazietà il pranzo o la cena, per il consumatore non ha mangiato troppo.
  • Cryolipolysis o tecnica del congelamento del grasso corporeo. Il paziente viene messo in assemblea, dopo di che su alcune parti del corpo gradualmente ridurre la temperatura. Il freddo è sicuro per i muscoli e i vasi sanguigni, il suo impatto diretto sulla distruzione delle cellule adipose, che vengono espulsi dal corpo nelle urine.
  • Stimolazione muscolare e vibro-massaggiatori agiscono sulle cellule di grasso impulsi elettrici, che porta ad attivare la circolazione sulle aree problematiche.

Per secoli la gente ha lottato con tessuto adiposo attraverso il calore, andare in bagno. La scienza moderna si lega la lotta con il sovrappeso con l'abbassamento della temperatura corporea a valori critici.

I moderni metodi di perdita di peso

Ogni stagione appare un'altra innovazione per la perdita di peso. Non sempre c'è il desiderio di fare esercizio fisico o rispettare la dieta. Respirare i profumi degli oli essenziali è molto più bello, quando ispirare se stessi, come si sciolgono i depositi di grasso nella zona del ventre e delle cosce.

Moda metodi di perdita di peso:

  • La dieta moderna «5 pezzi» implica per il pranzo o la cena, mangiare cinque pezzi di cibo in un solo morso, anche animali bevanda a basso contenuto calorico, un bicchiere di cocktail con la proteina e compressa di multivitaminico. Ha sviluppato una dieta dottor promette la perdita di 6 kg in una settimana.
  • Dieta con una forchetta è venuto a noi dalla Francia. Di giorno non c'è divieti di consumo di un pasto, ma durante la notte mangiano solo quello che potresti mettere sulla forcella. In forma dura dieta anche cucinare necessario, utilizzando solo questa sala da dispositivo.
  • Aerea dieta conquistato il cuore di francesi moda. Si può solo respirare i profumi di cibo nel piatto, ma niente non ci sono. In qualsiasi quantità mangiano la zuppa di sale e di acqua, anche se una casseruola il liquido in una sola volta.

Alcuni sostengono i soldi per la perdita di peso o portano nello zaino di mattoni. La motivazione serve un vestito di due taglie in meno o la foto di una diva di hollywood sul frigorifero.

Modi estremi perdita di peso

Quando provati tutti i metodi di perdita di peso, arriva il turno di usufruire estremi modi:

  • Intervento di riduzione dello stomaco. Formano il reparto di stomaco, che possono ospitare non più di 30 grammi di alimento, che porta ad una rapida perdita di peso. Immediato l'intervento è giustificato per le persone con un alto grado di obesità, il modo è pieno stomaco infezioni.
  • La liposuzione. Producono piccole incisioni sul corpo, dove viene inserito un tubo sottile, attraverso di loro è pompaggio di grasso. Dopo la procedura rimangono piccole cicatrici, quindi si rivolgono per il servizio solo ad uno specialista.
  • La somministrazione di insulina. In questo modo abusano gli adolescenti che soffrono di diabete. Manipolazione portare ad un aggravamento della malattia, ridurre la vita;
  • Potenti lassativi. Nulla, tranne la diarrea, debolezza e nausea non accade, e il corpo è impoverito dalla perdita di liquidi.
  • Diuretici altamente disidratano il corpo, danneggiano i reni.
  • Pillole per abbassare l'appetito. Spesso pillole rappresentano a base di erbe, aumenta la pressione e provoca secchezza delle fauci. È necessario consultare uno specialista, e non comprare discutibili farmaci.
  • Sciroppo di ipecacuana è considerato popolare tra i modelli che cercano di indurre il vomito dopo l'assunzione di cibo. Provoca incontrollabile contrazioni dello stomaco, quindi inutile ricorrere ad esso. Anche causa di un'aritmia fino a un attacco di cuore, che provoca la morte.
  • Maglia medici Chugaya. Modo chirurgico in lingua cucita una griglia speciale, che provoca dolore in caso di contatto con la cavità orale cibo solido. L'uomo va sulla dieta minestre per un mese, poi la maglia recuperato.

Se si vuole perdere peso non è necessario fare riferimento alle estreme tecniche che portano a problemi di salute. Il modo migliore sono lo sport e una dieta equilibrata.