Più efficaci di dieta per perdere peso a casa con il risultato veloce

dieta dimagrante

La dieta è un ottimo modo per alleviare odiosi chili di troppo, è diffuso un dato di fatto. Rispettando tutte le regole, si ottiene liberarsi di centimetri e migliorare il tuo aspetto. Della ricca metodi di alimentazione, è possibile evidenziare più efficaci di dieta per perdere peso a casa. Dopo aver studiato su di loro per ulteriori informazioni, si sarà in grado di scegliere la giusta misura per le vostre caratteristiche del corpo. Avvicinatevi al problema del peso in eccesso pensieroso - allora dalla dieta ottenere solo benefici e gli effetti collaterali passerà una parte di voi.

Qual è la dieta più efficace e veloce

Ogni dimagrisce l'uomo deve capire che è necessario non solo a ridurre la quantità, ma anche per mantenere la salute. La velocità di perdita di peso dipende da una scelta corretta dieta, ma anche dall'intensità dei processi metabolici: di più, più velocemente chili di troppo se ne vanno. Che rallenta il metabolismo:

  • l'alcol;
  • struttura;
  • saltare la colazione;
  • raro alimentazione;
  • una ricca cena.

Qualsiasi dieta deve iniziare con le eccezioni di cui sopra cattive abitudini. Per raggiungere il risultato, è necessario rispettare frazione e frequenti pasti, grazie a lui, nel corpo si presentano come segue:

  • vengono attivati i processi metabolici;
  • si verifica una sferzata di energia;
  • supportato da un livello normale di emoglobina.

Per gli uomini

Il compito principale per gli uomini di perdita di peso non è solo di normalizzare il peso, ma anche per migliorare l'attrazione fisica, l'attività. A tutti piace, quando i rappresentanti del sesso forte è il rilievo in campo addominali, braccia e petto. Per sbarazzarsi di eccesso di peso e mettere in evidenza i muscoli, è necessario non è affamato, ma efficace dieta. Aderire a tali raccomandazioni nutrizionali:

  1. Per manifestazioni di rilievo dei muscoli, è necessario ridurre la quantità di carboidrati veloci: zucchero, tutti i farinacei. Il pane si consiglia di sostituire il pane.
  2. Non sottovalutare la necessità di consumo di proteine. In un periodo di perdita di peso il suo contenuto nel corpo deve essere non inferiore a 200 g. si Consiglia di sostituire la carne grassa legumi: fagioli, asparagi, prodotti di soia.
  3. Le patate nella dieta si consiglia di sostituire i cereali, verdure fresche, che sono disponibili in qualsiasi quantità.
Per gli uomini

Per le donne

Ragazze, a differenza degli uomini, si basano più sulle emozioni quando si sceglie una dieta. Sono spesso correre agli estremi: bloccato nel quadro rigido, il rifiuto di mangiare tutto o in parte per un certo periodo, e sulla sua fine tornano alla normalità per una dieta, quindi aumentare di peso con grande velocità. Questo dura fino a quando la donna non capirà che la più veloce ed efficace la dieta è la regolazione di alimentazione.

La cosa principale in questo processo - di capire quali sono utilizzati i prodotti non contengono uso, contribuiscono solo aumento di peso, deterioramento della salute. Controllo dell'alimentazione deve essere basato sui seguenti semplici e di tutti i famosi principi fondamentali:

  1. Il passo più complicato è il rifiuto di alimenti contenenti carboidrati cattivi , che agendo in corpo, rapidamente si trasformano in grasso: torte, i dolci, la cui composizione è lo zucchero.
  2. Creare le condizioni per quattro o cinque pasti.
  3. Float pasto - un passo importante nella giusta nutrizione. La linea di fondo è in tutto il famoso regola: dopo ogni pasto deve essere sentito un lieve senso di fame.
  4. Non sovraccaricare l'apparato digerente tarda e surround cena. Il tè caldo o miele acqua bene con la sensazione di fame.
  5. La colazione di frutta - collaudato da molti seguaci di una corretta alimentazione modo per saturare il corpo prima di pranzo utili carboidrati , vitamine e fibre.
  6. Una fase necessaria in qualsiasi programma di perdita di peso nutrizionisti ritengono pulizia moderno, parte del sorbente Enterosgel. Ha attivamente assorbe solo nocive tossine, in abbondanza entrano nel sangue al momento della scissione del grasso corporeo. Sono queste le tossine provocano specifici per la dieta nausea, cattivo sapore in bocca, disturbi della sedia, pallore della pelle, comparsa su di esso brufoli e macchie. Questo assorbente ben riempie lo stomaco, creando una sensazione di sazietà, succhia un eccesso di succhi gastrici e degli enzimi, neutralizzando la loro irritante per le pareti dello stomaco. Diciamo che la ricezione lunga di cambio, a differenza di altri assorbenti.

Semplici ma efficaci diete per perdere peso veloce

Se si vuole combattere l'eccesso di peso con l'aiuto di check-dieta dimagrante veloce, i nutrizionisti raccomandano di iniziare, consultare un medico per un consiglio. La visita di un medico prevede l'ispezione, il resto delle analisi, la misurazione dei parametri del corpo e la nomina di dieta. Così è assicurarsi dal rischio di conseguenze ( gastrite , depressione, mal di testa, diminuzione dell'immunità), che possono verificarsi durante la sconsiderata metodi di perdita di peso.

Semplici ma efficaci diete per perdere peso veloce

Nutrizionisti che hanno inventato nuovi ed efficaci diete promettono che il risultato sarà visibile già dopo tre giorni di scadenza. Durante questo tempo si deve rispettare una serie di norme previste nel sistema. Solo il rispetto di prescrizione garantisce la liberazione dal odiati centimetri sul corpo. Se non hanno resistito e si ruppe, dieta, è necessario eseguire di nuovo.

Grano saraceno mono-dieta per 3 giorni

Tale dieta implica l'alimentazione una base di grano saraceno, e degno di nota di questa dieta basso contenuto di carboidrati. Per lei dovrebbe scegliere crudo groppa con whole-grained il nucleo, perché il guscio contiene la quantità ottimale di vitamine sezione B. Per la cottura di cascia non ha perso gli elementi utili, i nutrizionisti consigliano di mettere a bagno per una notte in acqua fredda. Per sei ore ha will be saturated liquido e avrà un aspetto e un sapore di cotto cereali. Grazie all'alimentazione una base di grano saraceno entro tre-cinque giorni, non solo è possibile normalizzare il peso, ma anche di sentire gli altri un bel bonus:

  • il grano saraceno si dissolve vascolari depositi di placca;
  • si verifica un potente effetto purificante;
  • il grano saraceno dà a lungo termine e di facile saturazione;
  • grazie al suo alto contenuto di rame, servizi di grano saraceno ottimo impatto sui capelli, pelle e unghie.

Il guscio di 5 kg per 5 giorni

Alla base di tale dieta sono le uova di gallina, infatti, sono costituiti da facilmente digeribile di proteine. Nella dieta, si consiglia di somministrare verdure fresche, frutta, agrumi. A causa della mancanza della necessaria quantità di carboidrati e grassi la dieta non può essere chiamato equilibrata. La dieta è progettato per tre pasti al giorno:

  1. Colazione: tre uova di seconda categoria, un pompelmo.
  2. Pranzo: mela, uva, pera - in qualsiasi quantità.
  3. Cena: petto di pollo bollito (200 gr.).

Kefir per 7 giorni

Dieta da Laura Valle popolare nel corso di questi dieci anni. Grazie a lei perdere peso molte persone che soffrono di sovrappeso. La dieta è stato progettato per 7 giorni di calendario, per cui si consiglia di bere 2 litri di yogurt. In questo periodo vale la pena di dimenticare i dolci, i dolci e gli alimenti che favoriscono la comparsa di chili di troppo. Benvenuto consumo di bollito di carne di pollo e verdure, ma questi prodotti sono consentite solo alle cinque del pomeriggio. Il lato negativo dieta - in caso di ritorno alle ordinarie stile di vita chili di troppo possono tornare.

Dieta ricca di proteine per 2 settimane

Sentir parlare di questa dieta, molti suggeriscono che la nutrizione è uno di carne, ma non è così. Questo modo di perdere peso implica prodotti contenenti proteine: carne, fagioli, piselli. Molti nutrizionisti sostengono che la dieta proteica -pesante stress per il sistema digestivo, perché si ottiene proteine e grassi e del tutto privo di carboidrati complessi. E ' alimentato dà un effetto immediato: per 2 settimane è facile da raggiungere in meno di 10 kg. Tale risultato non a lungo termine, è pericoloso per la salute. Dieta proteica è in grado di portare a variazioni negative nel corpo:

  • violazione capacità dei reni;
  • la distruzione delle articolazioni ;
  • problemi con il sistema nervoso;
  • debolezza muscolare.
Dieta ricca di proteine per 2 settimane

A ridotto contenuto calorico, a 20 kg in un mese

Tale peso è possibile perdere, se la bilancia è un indicatore tratta di 110-150 kg di peso. dieta a basso contenuto calorico, in cui è facile perdere 20 kg in un mese, prevede l'alimentazione non trattati termicamente verdure, erbe e frutta. Durante questo tempo, non si consiglia di consumare un pasto cucinato. Particolarmente ben aderire a questo tipo di alimentazione, in estate e in autunno, ma in inverno è anche possibile, poiché una scorta di prodotti di stagione: inverno le varietà di cavolo, barbabietole, carote, mele, pere.

Queste verdure, e frutta, consentito consumare in un ambiente confortevole per voi la quantità in forma di insalate e frullati , panna montata frullatore. È molto importante per la perdita di peso rapida di un gran numero di aneto, prezzemolo, spinaci, lattuga, basilico, ortica. Una volta al giorno si consiglia di fare un frullato verde: preferite la frutta, panna montata con un ciuffo di verde e di acqua. Con l'aiuto di una dieta di cibi crudi non solo risolto il problema con il peso, ma e guarisce tutto il corpo.

Classifica dei più popolari ed efficaci diete nel mondo

Dopo aver preso la decisione di perdere peso con l'aiuto di regolazione alimentazione, non tutti hanno il desiderio di iniziare questo processo con una nuova, non comprovata dieta. Tutti noi vogliamo evitare gli effetti collaterali e mantenere la salute. Quindi nutrizionista propone un breve elenco, cui è apposta una valutazione di diete per l'efficienza:

  • giapponese - dirige il top delle diete efficaci;
  • il cremlino - facile - per la perdita di peso rapida;
  • hollywood - per un'efficace riduzione del peso;
  • "6 petali" - è sicuro, per il dimagrimento addome;
  • check-dieta Dukan - il più duro è il modo per perdere peso.

Gonfiore quando la dieta

Il passaggio a una sana, ricca di fibre, di proteine e di "lento" carboidrati cibo può essere accompagnata da un disagio da parte dell'apparato digerente, la comparsa di gonfiore e flatulenza. Legumi, verdure, cereali integrali, sono caratterizzati da alto contenuto di oligosaccaridi, che la maggior parte delle persone sono mal digeriti.

Come uscire correttamente delle diete a casa

L'effetto e la durata del risultato in perdita di peso dipende da alimentazione dopo la laurea. Durante le restrizioni dietetiche stomaco varia in quantità, diventa un po ' meno del solito. I nutrizionisti consigliano di uscire da una dieta senza problemi, non carica e non si estende stomaco. Ecco alcuni consigli dagli esperti:

  1. Iniziate la giornata con un grande bicchiere d'acqua.
  2. Il primo giorno dopo la dieta non aumentare le porzioni.
  3. Entra prodotti consueti gradualmente: uno ogni giorno.