Come perdere peso: le tecniche, i prodotti e ispirazione esempi

Un uomo buono deve essere molto buona giustificazione per chi cerca, ma non può perdere peso. Qualcuno non ha abbastanza forza di volontà, qualcuno di conoscenza. Questo articolo vi aiuterà e l'uno e l'altro. Si consideri la fisiologia di riduzione del peso, tecniche e prodotti che contribuiscono a questo, e diamo motivanti esempi reali di persone.

dimagrimento

Le barriere fisiologiche

Si pratica la dieta, l'esercizio fisico, e hai una forte motivazione, ma il peso è irrigidito e ostinatamente non si riduce. Perché? Ci sono almeno quattro ragioni fisiologiche:

  1. Una cattiva trasporto dell'ossigeno. Se le cellule non ricevono una quantità sufficiente di ossigeno, nulla nel vostro corpo non funziona correttamente, compreso perdita di peso.
  2. Sbilanciato il livello di zucchero nel sangue. Resistenza all'insulina o ipoglicemia possono essere le cause di molti problemi di salute, tra cui l'eccesso di peso.
  3. Problemi con il sistema di selezione e di scissione di adrenalina. Il cortisolo — l'ormone dello stress, prodotto nella corteccia surrenale. Cronicamente elevati livelli di cortisolo aumenta il livello di zucchero nel sangue, che poi aumenta il livello di insulina. Questa è una delle possibili cause che impediscono di bruciare i grassi.
  4. Disturbi digestivi. La pulizia è uno dei fattori di perdita di peso. Se il tratto gastrointestinale è instabile, difficile da attaccare con la dieta alimentare.

Il primo passo

Iniziare — la cosa più difficile. Se si tratta di perdere peso. «Devo contare le calorie!», «Non avrei più visto i suoi amati liba!», «Sarò petulante e insopportabile!» — ci seguono decine di paure, che in realtà non è altro che un bradipo in specie di allarme. Non lasciate prendere il sopravvento.

Ci sono alcuni semplici modi per perdere peso, anche se è molto spaventoso. Ad esempio, non vale la pena mettersi globale spaventosa obiettivo di perdere 60 kg. scomposizione in serie di piccoli, ma perché non è così disturbanti attività: perdere peso 2 kg in una settimana.

Tecniche

tecniche

Il concetto di un palloncino. La semplice verità: se si consumano più calorie che si bruciano — aumento di peso; se si consumano meno calorie che si bruciano — si perde. Su questo si basa la tecnica di perdita di peso, dove il corpo di un uomo metaforico viene confrontato con l'aria di una sfera.

Il nostro corpo è un meccanismo efficace per la lavorazione di alimenti, ed è effettivamente ridurre la varietà di cibo al minimo necessario, il che è sufficiente per produrre energia.

Come fare, e anche come calcolare il numero minimo di calorie, il corpo ha bisogno per mantenersi in vita, si impara da un articolo speciale.

Ricetta Leo Babauta . Noto blogger, guru del minimalismo e della produttività Leo Babauta stesso ha progettato per la migliore modalità di alimentazione. In base a un cibo vegetale. In breve, la colazione è di solito mangia farina d'avena con frutta secca o semi — soddisfacente e utile. A pranzo insalata di verdure e tofu. Per la cena messicana o indiani piatti di fagioli.

Oltre a queste tecniche, ci sono ancora almeno 58 trucchi, contribuiscono alla perdita di peso. Ad esempio, non vale la pena di mangiare davanti alla tv. È scientificamente provato che questo porta a mangiare troppo. Anche in un periodo di intensa lotta con il sovrappeso è necessario limitare il consumo di alcol. Alcoliche bevande per abbassare l'autocontrollo, tra cui il controllo sul comportamento alimentare. Prendete questi e altri mini-guida adottato come complemento alla base metodo di perdita di peso.

Prodotti

prodotti

Quando dimagrire, la sensazione di fame è particolarmente acuto. Sempre voglia di qualcosa da masticare. Non battere te stesso su le mani, solo mordono correttamente. Per questo ci sono una serie di prodotti adatti:

  • le mele;
  • noci;
  • avocado e altri.

Ci sono anche prodotti che, con adeguata attività motoria promuovere la rapida perdita di peso. Ad esempio:

  • carote (ricca di fibre);
  • miele (normalizza i livelli di zucchero nel sangue);
  • pesce (pochi carboidrati, ma un sacco di proteine) e altri.

Esempi

James La scopa in crescita del 171 cm pesava 127 kg. era ben nutrita fin dall'infanzia e non solo ricordava con peso normale. È solo che sono abituato a sovrappeso. L'impulso per la perdita di peso è diventato l'infiammazione polmonare: James tre settimane e ' a letto e ho perso 9 kg., il Giovane ha capito che anche il suo corpo può portare alla normalità.

Nulla è impossibile, noi stessi determina la sua struttura. Ognuno deve cercare la sua strada, anche se non è molto breve e semplice.

James provato vari metodi di perdita di peso: ha ridotto le porzioni, ha ridotto la quantità di carboidrati nella dieta, attraversando il vegetarianismo. La strada era tortuosa: la dieta ha dato i risultati e smesso di funzionare, l'entusiasmo è stata sostituita dalla disperazione e viceversa. Andò avanti così per cinque anni. James provato diverse modalità di alimentazione e sport. Ma tutto questo ha aiutato a sbarazzarsi di 45 (!) kg.

Un altro eroe con ispirante di storia — Dylan Wilbanks. In 40 anni ha pesato 137 kg e si trovava sulla soglia di irreversibili danni alla salute. Il medico curante ha avvertito circa l'inevitabilità del diabete. Ma Dylan non rassegnato al destino ciccione-diabetici — ha scelto un'altra strada.

Dopo aver analizzato i diversi metodi di perdita di peso, Dylan ha concluso che il principio è lo stesso ovunque: consumare meno habe, e continuerai a perdere peso. Per me ha scelto il sistema Weight Watchers. Dopo pochi mesi si sono aggiunti alla dieta sport, perché, piaccia o no, ma una riduzione delle calorie non è sufficiente. Dylan è diventato un assiduo frequentatore della palestra.

Tutto questo, e anche resistente lotta spirituale lo ha portato a notevoli risultati: meno di 56 kg per 16 mesi! Ecco come Wilbanks ha commentato il suo successo:

prima e dopo
La perdita di 56 kg di peso mi ha insegnato che posso realizzare qualsiasi cosa, se solo completamente dare questo caso e voglio spingermi da un piccolo obiettivo per la prossima. Non mi sono mai sentito meglio e più felice, ma questo non ha risolto tutti i miei problemi.

Come vedete, perdere peso chiunque può. La cosa principale — per trovare la tua strada. Speriamo che i nostri consigli vi aiuteranno a sviluppare il suo metodo di alimentazione e scegliere i prodotti giusti, e anche ispirare all'azione.

09.08.2018