Dieta Maggi - principi base e menù per 4 settimane originali

La Dieta Maggi è una dieta iperproteica molto efficace. Questa è una delle opzioni di perdita di peso più delicate ed equilibrate, in cui c'è una sensazione di sazietà costante. Per 4 decenni, si è affermato come molto efficace e il più sicuro possibile.

Uovo Dimagrante Dieta Maggi

La regola principale della dieta Maggi è che ci sono rigorosamente quei prodotti che sono enunciati nell'elenco. Ci sono due opzioni. Uno di questi è l'uovo. Cioè, le uova sode sono la base dell'alimentazione quotidiana. Chi non ama questo prodotto o soffre di colesterolo alto può sostituirlo con la ricotta.

Sogni di perdere una dozzina di chili in più? Leggi questo articolo. In effetti, oggi considereremo tutte le sottigliezze e le regole della dieta Maggi.

Principi base della dieta

Come abbiamo già appreso, la direzione di questo metodo per perdere peso è mangiare prevalentemente proteine. Le sue fonti sono la ricotta o le uova sode (a seconda dell'opzione scelta). In sottofondo il pompelmo, ottimo bruciagrassi.

colazione per la dieta maggi

La dieta non prende il nome dalla famosa marca di spezie. Secondo una versione, prende il nome da Margaret Thatcher, l'ex primo ministro della Gran Bretagna, che i suoi parenti chiamavano in breve: Maggi. Nei suoi appunti è stato trovato un sistema alimentare in cui è stato suggerito di fare colazione con un paio di uova sode al pompelmo.

In breve, questa dieta è un pasto proteico a ridotto contenuto di carboidrati. Di seguito conoscerai il menu esatto e capirai che la dieta non è del tutto magra, contiene persino pane, tuttavia, essiccato.

Il principio principale di questo metodo è la ristrutturazione del corpo in termini di nutrizione in un modo nuovo. Di conseguenza, non solo si perde peso in eccesso, ma si verificano anche una serie di altri cambiamenti:

  • Le proteine verranno assorbite meglio grazie al tuorlo, ovvero la biotina che ne fa parte;
  • Ci vuole molto tempo per digerire le uova (circa 3, 5 ore). Pertanto, il corpo spenderà una buona quantità di energia su questo, il che avrà un effetto benefico sulla digestione e sulla perdita di peso;
  • Tutti gli acidi grassi verranno scomposti in modo rapido ed efficiente;
  • Mangiare agrumi ti spingerà a perdere quei chili in più;
  • Un uovo o una cagliata danno una sensazione di sazietà per lungo tempo, a causa della lunga lavorazione. Pertanto, non devi soffrire la fame;
  • Come risultato di tale ristrutturazione, il metabolismo nel corpo è migliorato;
  • La condizione di capelli, denti e unghie sarà migliorata grazie ad un'alta dose di calcio;
  • Le proteine hanno un effetto benefico sulla qualità muscolare, quindi anche la perdita di peso più attiva non influirà sulla massa muscolare. Ma lo sport con questo metodo di dimagrimento è consigliato, come con qualsiasi altro;
  • Grazie allo stesso calcio, ti libererai della stanchezza, dell'apatia e della tendenza alla depressione. Dopotutto, migliora il sistema nervoso.
il risultato della perdita di peso con la dieta maggi

La dieta è progettata per 4 settimane. Ognuno porta la propria missione:

  1. Il primo, principiante, è solitamente il più difficile. Dopotutto, c'è una ristrutturazione della solita dieta. Potresti notare un leggero capogiro o nausea. Puoi liberarti di quest'ultimo con un bicchiere di acqua pulita e fresca.
  2. Nella seconda settimana diventa più facile, perché ti stai già abituando a questo ritmo alimentare. In questa fase, c'è un aumento dell'assunzione di proteine. Da problemi - può apparire stitichezza, che può essere risolta assumendo erbe lassative.
  3. Già nella terza settimana noterai un risultato significativo e piacevole per gli occhi in termini di peso e forma. Qui ti aspetta una piacevole sorpresa per 2 settimane di digiuno: puoi mangiare ogni volta che vuoi, ma anche cibi rigorosamente definiti. In questa fase, i guasti non sono rari. Ma i numeri sulla bilancia dovrebbero stimolare nuove vittorie.
  4. La quarta settimana è di solito la più facile e divertente. Un grande svantaggio è apparso sulla bilancia e il corpo era quasi abituato a mangiare con moderazione.

Controindicazioni alla dieta Maggi

Senza il consiglio di uno specialista, è impossibile iniziare questa dieta, non importa quanto tu sia tentato dai risultati di altre persone. Dopotutto, una grande dose di proteine può anche influenzare negativamente gli organi interni. E se inizialmente hai avuto problemi di salute, subito dopo la dieta non ti faranno aspettare con rinnovato vigore.

allergia all'uovo come controindicazione a seguire la dieta Maggi

Le principali controindicazioni alla dieta:

  • Allergia agli alimenti dalla lista del menu;
  • Un problema con il sistema circolatorio e cardiovascolare;
  • Iper o ipotensione;
  • Malattie del tratto gastrointestinale;
  • Gravidanza e allattamento;
  • Malattie epatiche o renali.

Alimenti vietati nella dieta Maggi

Di seguito troverai un elenco di prodotti per 4 settimane. In realtà, tranne loro, non si può mangiare nient'altro. Se cambi prodotti (ad esempio, mangi pesce invece di pollo o invece di pompelmo una banana), allora questo sarà un modo completamente diverso per perdere peso, con risultati diversi.

cibi proibiti per la dieta maggi

Banane, mango, uva, fichi, avocado e frutta secca ipercalorica non possono essere mangiati dai frutti.

I pasti devono essere cucinati con una quantità minima di sale, senza friggere o olio. Anche l'uso di miscele di condimento speciali è inaccettabile. Sale massimo e pepe nero.

Se sei sopraffatto da un irresistibile senso di fame, puoi fare merenda con un'insalata di verdure non condita a base di pomodoro, cetriolo, sedano e carote. Puoi anche liberarti della fame con un bicchiere di acqua fresca.

Inoltre, puoi attutire la sensazione di fame con un allenamento di mezz'ora. Lo sport non solo stringe il peso attivamente perdente, ma ha anche un effetto benefico sugli organi interni. Pertanto, per un po', potresti provare un senso di sazietà.

I risultati della dieta Maggi: quanti chilogrammi puoi perdere peso

Per 4 settimane di aderenza a una dieta, senza guasti e autoregolazioni, puoi perdere da 10 a 20 chilogrammi. Naturalmente, questo dipende dal tuo peso iniziale e dalla quantità di chili in più. Quindi, ad esempio, avendo solo 5-10 chili in più, li butterai sicuramente via in questo mese.

misurazione della vita sulla dieta maggi

Le persone che hanno bisogno di perdere più di 30 chilogrammi si avvicineranno quasi da vicino alla figura amata sulla bilancia. La cosa principale è seguire rigorosamente e rigorosamente tutte le regole e i menu forniti di seguito.

Dieta a base di uova Maggi per 4 settimane

Tutti i prodotti dell'elenco devono essere consumati in un ordine rigoroso.

La prima settimana

lunedì

  • Colazione: un uovo sodo e mezzo pompelmo;
  • Pranzo - frutta (eccetto quelli proibiti) in qualsiasi quantità - 1 tipo;
  • Cena - carne bollita e lattuga.

Martedì

  • Colazione: un uovo sodo e mezzo pompelmo;
  • Pranzo: petto di pollo senza pelle bollito;
  • Cena - 2 uova sode, pane tostato con farina di grano o una fetta di pane di segale tostato, un'arancia o un pompelmo, insalata di verdure senza olio e altro condimento.

mercoledì

  • Colazione: un uovo sodo e mezzo pompelmo;
  • Pranzo - Una fetta di pane tostato o tostato, pomodori, formaggio magro o ricotta;
  • Cena - carne bollita e lattuga.

giovedi

  • Colazione: un uovo sodo e mezzo pompelmo;
  • Pranzo - qualsiasi tipo di frutta, ad eccezione di quelli vietati;
  • Cena: insalata di verdure non assicurata e carne bollita magra.

venerdì

  • Colazione: un uovo sodo e mezzo pompelmo;
  • Pranzo –2 uova, verdure bollite o al vapore;
  • Cena: una fetta di pesce bollito o al vapore, insalata di verdure, un pompelmo o un'arancia.

il sabato

  • Colazione: un uovo sodo e mezzo pompelmo;
  • Pranzo - qualsiasi tipo di frutta, tranne quelle vietate, in qualsiasi quantità;
  • Cena: insalata di verdure e carne magra.

Domenica

  • Colazione: un uovo sodo e mezzo pompelmo;
  • Pranzo: pompelmo, pomodori, verdure bollite o al vapore, filetto di pollo bollito senza pelle.
  • Cena - verdure bollite o al vapore.

Seconda settimana

Nella seconda settimana, come nella prima, la colazione non cambia. Il corpo è già abituato a questa situazione e diventa più facile per te scendere in pista.

lunedì

  • Pranzo: insalata di verdure, carne a basso contenuto di grassi (a basso contenuto di grassi);
  • Cena - 2 uova, insalata di verdure crude, pompelmo.

Martedì

  • Pranzo - insalata di verdure e carne magra;
  • Cena - 2 uova sode, arancia (pompelmo).

mercoledì

  • Pranzo: carne bollita e cetrioli freschi;
  • Cena - 2 uova sode e un pompelmo (arancia).

giovedi

  • Pranzo - 2 uova sode, verdure al forno, al vapore o in umido senza olio, formaggio magro o ricotta;
  • Cena - 2 uova sode.

venerdì

  • Pranzo - pesce magro al vapore o bollito in qualsiasi quantità;
  • Cena - 2 uova alla coque o frittata in acqua.

il sabato

  • Pranzo - bollito, pomodoro fresco e pompelmo (arancia);
  • Cena - macedonia di frutta a base di frutta consentita.

Domenica

  • Pranzo - pompelmo, pomodori, verdure bollite o stufate in acqua, filetto di pollo senza pelle;
  • Cena: un'arancia o un pompelmo, pomodori, verdure in umido, carne senza pelle.

Terza settimana

Da questa settimana cambia il piano alimentare. Ora decidi tu quando e quanto mangiare. La cosa principale è aderire a questo principio:

lunedì

Combinazioni di frutta diverse da quelle vietate.

Martedì

Verdure in qualsiasi forma: crude, bollite, in umido in acqua o al vapore.

mercoledì

Tutte le verdure e i frutti consentiti possono essere combinati.

giovedi

Pesce, lattuga, verdure in qualsiasi forma.

venerdì

Carne e verdure bollite in qualsiasi forma (puoi stufare la carne insieme alle verdure, ad esempio).

il sabato

Frutta in qualsiasi quantità, tranne quelle vietate.

Domenica

Uno dei tipi di frutti consentiti.

Quarta settimana

Gli alimenti della lista vanno suddivisi in 4-5 pasti, con un intervallo di un paio d'ore. La cosa principale qui è mangiare in modo frazionario.

lunedì

  • Un pompelmo (arancia);
  • Una scatoletta di tonno in scatola senza olio;
  • 3-4 pomodori medi;
  • 200 grammi di carne bollita o in umido;
  • Un toast o pane abbrustolito;
  • 4-5 cetrioli medi.

Martedì

  • Scelta di arancia, pompelmo, mela o pera - 1 pezzo;
  • Un toast o una fetta di pane abbrustolita;
  • 4 cetrioli;
  • 3 pomodori;
  • Carne bollita o stufata di Gram 20.

mercoledì

  • Un'arancia o un pompelmo;
  • Un cucchiaio di ricotta a basso contenuto di grassi o 200 grammi di formaggio;
  • 1 fetta di pane abbrustolita o abbrustolita;
  • 2 cetrioli;
  • 2 pomodori;
  • Una piccola porzione di verdure bollite o al vapore.

giovedi

  • Un pompelmo o un'arancia;
  • Pollo mezzo bollito (o fritto senza olio);
  • Un toast o una fetta di pane abbrustolita;
  • 1 cetriolo;
  • 3 pomodori.

venerdì

  • Un'arancia o un pompelmo;
  • Insalata di verdure a base di cetrioli, peperoni, carote e pomodori;
  • 2 uova sode.

il sabato

  • Un pompelmo o un'arancia;
  • Un bicchiere di yogurt;
  • 2 pomodori;
  • Formaggio o ricotta - 125 grammi;
  • 2 cetrioli;
  • 2 petti di pollo bolliti;
  • Un pane tostato o di segale tostato.

Domenica

  • Un'arancia o un pompelmo;
  • Un piattino di verdure bollite o stufate;
  • 2 pomodori;
  • Una scatoletta di tonno in scatola senza olio;
  • 2 cetrioli;
  • Un cucchiaio di ricotta;
  • Una fetta di pane abbrustolito o tostato.

Versione cagliata della dieta Maggi

L'alternativa alla cagliata è più adatta a coloro che soffrono di colesterolo alto nel sangue e acidità nell'esofago. Inoltre, se non ti piacciono le uova (questo è molto comune), puoi facilmente sostituirle con la ricotta.

ricotta per la dieta maggi

Le basi della dieta della cagliata sono che tutte le uova della lista siano sostituite con non più di 200 grammi di cagliata. A sua volta, dovrebbe essere a basso contenuto di grassi (non più del 9%).

Come mangiare dopo aver terminato la dieta

Così la tua dieta è giunta al termine, hai tenuto il passo con dignità, senza crolli e indulgenze. E adesso? Cosa mangiare il giorno dopo la fine della dieta?

Certo, non puoi saltare immediatamente su insalate di maionese, casseruole grasse e pasticcini. Quindi non solo recupererai quei chili in più, ma riceverai anche un duro colpo al sistema digestivo.

jeans grandi dopo aver seguito la dieta maggi

Anche escludere immediatamente dalla dieta gli alimenti che hai mangiato per 4 settimane non vale la pena. Se lo desideri, puoi semplicemente ridurne il numero o sostituirne alcuni con altri prodotti salutari a tua scelta.

Inoltre, non dimenticare di bere almeno un litro e mezzo di acqua pulita.

In conclusione, vorrei augurarti forza e resilienza sulla strada per una figura ideale. Questa dieta, a differenza di molte, ha una dieta più varia ed equilibrata. Anche se sei abituato a mangiare molto, sarà letteralmente difficile per le prime 1-2 settimane. Poi tornerai alla normalità. L'importante è non arrendersi. Questa è la garanzia più importante sulla strada per il tuo obiettivo, qualunque esso sia!

Buona fortuna a te!