TOP - 5 diete più efficaci per la perdita di peso

Con effetto boomerang conoscenza di molte donne. Nel 80% dei casi alleviato il peso ritorna, spesso ci cattura con una incrementali chili di troppo, che è molto frustrante, doloroso, può portare a stress e prolungata depressione. Quindi è importante trovare un valido, sicuro e affidabile. Dieta efficace per la perdita di peso non solo aiuterà a perdere peso, ma mantenere i risultati, in teoria - per migliorare la salute. Quale scegliere, ognuno dovrebbe determinare per se stesso.

Dieta efficace – questo non significa dettaglio

dieta dimagrante

Rapidamente perdere peso vogliono tutte le donne, ma poche persone pensano alle conseguenze. Ci sono a dieta, i chili di troppo che non è solo «andare», e anche «scappare». Una persona perde peso, il volume, ma il corpo non riesce a bruschi cambiamenti. A seguito di minato la salute, con la grande massa iniziale può essere uno spostamento degli organi interni. La dieta più efficace per la perdita di peso è una tecnica che aiuta a perdere peso senza rischi per la salute.

Errori frequenti perdere peso persone:

  1. Riduzione calorica a parametri critici. Il corpo di una donna non si può continuare a funzionare quando si riceve una 600-800 kcal al giorno. Il numero minimo di 1200 kcal. Sì, il peso diminuisce rapidamente, ma con un deficit di energia in breve tempo si prevede di stasi, il corpo inizierà a funzionare in modalità di risparmio energetico.
  2. L'eccezione di grassi. Si può mangiare un cavolo o bere yogurt magro. Peso se ne andrà, ma insieme con lui cominciano a cadere i capelli, si deteriorano le unghie, non ci saranno problemi con la pelle, non riesce ciclo femminile. Una minima quantità di grassi al giorno - 22 g.
  3. Il rifiuto del cibo delizioso. Completa il limite piatti preferiti porta a guasti. Se riesce a superare la dieta fino alla fine, dopo sarà difficile resistere. C'è bisogno di cambiare il comportamento alimentare e dei prodotti consentiti dal sistema cucinare piatti deliziosi.

Molte impedisce morale tormento. Dimagrante anche la più efficace dieta poco. Le donne di cattivo umore, mal di testa, debolezza. Non è possibile percepire una dieta come la tragedia o la privazione. Che sia gioioso cammino verso l'armonia e la figura di sogno, leggero e ambita.

Dieta Di Kim Protasov

Questo è uno dei efficaci e collaudate da anni di diete, che consente non solo di perdere peso, ma ha un sacco di vantaggi. Dopo la dieta facilmente passare a una dieta corretta, il peso continua a diminuire, si scambieranno opinioni su cibo e sapori. Su questo sistema viene utilizzato un sacco di verdure crude, che conduce alla purificazione dell'intestino, migliora la condizione della pelle, viene visualizzato l'acqua dal corpo.

L'essenza della dieta di Kim Protasov:

  1. Le prime 2 settimane ogni giorno viene 1400 g di verdure crude, 3 mele verdi, 1 uovo e 600 g di prodotti lattiero-caseari, vicino al 5% di grassi.
  2. Dal 3 al 5 settimana invece di 300 g di prodotti lattiero-caseari usato la stessa quantità di carne, pollame, pesce o frutti di mare. Sono scelte delicate metodi di cottura senza olio.
  3. Durante tutta la dieta, è necessario bere almeno 2 litri di acqua, che rafforzerà l'azione di verdure di fibre, contribuiscono a purificare il corpo, perdita di peso.
  4. La dieta dura 5 settimane, ma i nutrizionisti raccomandano di fare «uscita», che per la durata sarà pari al prezzo più dieta. Ogni settimana vengono aggiunti nuovi prodotti: cereali, minestre, frutta secca, bollito le verdure. In queste 5 settimane di continua perdita di peso.

Solo di dieta è possibile perdere 5 a 15 kg. Tutto dipende dai dati grezzi. Molto bene vanno volumi. Non è possibile utilizzare la metodologia più di 1 volta in 6 mesi, meglio fare una pausa annuale per corpo il tempo di recuperare.

Controindicazioni: malattie del tratto DIGERENTE, gravidanza, allattamento.

Mi chiedo: Kim Rossi – sotto falso nome, e un nutrizionista non esiste. Questo pseudonimo ha preso un giornalista di una rivista negli anni ' 90 del secolo scorso, che ha pubblicato popolare ancora metodologia.

Dieta per i più pigri

Questo è il più efficace, sicuro di dieta, che è diventato popolare recentemente. Sul fatto che non si può bere dopo i pasti, conoscono molte persone. Liquido diluisce i succhi gastrici, rallenta la digestione, impedisce l'assorbimento di sostanze nutritive. Perché non approfittare di queste informazioni! Con il giusto approccio al consumo di liquido peso andrà via in fretta, senza alcuno sforzo e di danno per l'organismo.

L'essenza della dieta per i più pigri:

  1. Tutta l'acqua che si beve prima dei pasti. 20 minuti prima del pasto principale e subito dopo il risveglio necessariamente utilizzato 400 ml di liquido.
  2. Dopo il pasto secondo le regole non si può bere 2 ore o almeno un'ora, se sono stati usati pasti leggeri. Durante questo periodo hanno bisogno di digerire.
  3. Per la perdita di peso efficace si consiglia di escludere ad alto contenuto calorico, grassi, dolci e non mangiare 3 ore prima di coricarsi.

Il trucco non solo a lenta digestione del cibo. L'acqua riempie lo stomaco, porzioni involontariamente ridotti, che riduce calorico giornaliero. Diventa anche impossibile il consumo di snack salati, dolci, così come stare 2 ore senza bere sarà difficile. In tempo di dieta vale la pena di dimenticare una tazza di caffè con caramella o una fetta di torta. Oltre sarà possibile mangiare solo attraverso le regole di un certo tempo.

Dieta grano saraceno

dieta grano saraceno

Un'altra dieta più efficace, la cui durata può regolare da soli, ma con le regole di base. La base della dieta di – grano saraceno cotto in acqua senza sale o con un numero minimo di. Il prodotto principale accessibile, utile, aiuta a purificare il corpo, ben satura, inibisce il senso di fame. Ma scegliere questo sistema serve solo per le persone che amano veramente il grano saraceno.

L'essenza di grano saraceno dieta e i tipi:

  1. Il sistema di 1-3 giorni. Infatti, questo materiale dieta. Per tutto il tempo utilizzato polenta senza sale. Il corpo elimina i liquidi in eccesso, riduce il volume, pulire l'intestino, feci normali.
  2. Settimanale di dieta. Un sacco di opzioni. Al grano saraceno è possibile aggiungere le mele verdi, yogurt, verdure fresche con basso contenuto di amido. Questo sistema è più facile tollerato.
  3. Dieta di grano saraceno per 14 giorni. Oltre a pulire e / o liquidi in eccesso, su questo sistema diminuisce la quantità di grasso nel corpo. A noi vengono aggiunte verdure insieme con prodotti caseari e mele, in alcune versioni del comune di petto di pollo.

La perdita di peso dipende dalla durata selezionata tecniche. In 1-3 giorni sbarazzarsi di grasso in eccesso non funziona, va solo l'acqua, ma questo può essere un buon inizio per il dimagrimento o il controllo, se il sistema. 2 settimane facile perdere 4-7 kg. Con una corretta ritorno alla normale dieta non torneranno indietro.

Controindicazioni: gravidanza, malattie dell'apparato DIGERENTE, beri-beri, intolleranza al prodotto principale.

Dieta Dukan

Uno dei più popolari diete ricche di proteine, che in breve tempo aiuta a perdere una quantità enorme di peso. Questo sistema è adatto solo assolutamente sano per le persone che sono disposti a seguire tutti i dettami e non si discostano dalle regole. Il metodo si basa su processi biochimici nel corpo. Qualsiasi lieve violazione può ridurre l'efficacia, di frenare la perdita di peso, fare del male.

Il sistema 4 fasi ben definita la sequenza e la durata. Tutti i calcoli si possono effettuare sul sito ufficiale. Obbligatorio ingrediente dieta per tutta la dieta è di crusca d'avena. Con la seconda fase è possibile aggiungere il grano e la particolare fibra, ma secondo consentito alle norme.

L'essenza fasi della dieta Dukan:

  1. Attacco. Breve fase di durata fino a 7 giorni, calcolato individualmente. Alla base della dieta 72 proteine del prodotto. Questa fase è progettato per la perdita di liquidi e la crescita di motivazione, può richiedere fino a 3-5 kg di peso in eccesso.
  2. Alternanza. Il palco principale della dieta, in cui avviene la combustione dei grassi. Per le proteine vengono aggiunti 28 tipi di verdure senza amidi in parte, i giorni si alternano. La durata di questo periodo può variare da poche settimane a un anno e anche di più prima di ricevere il giusto peso.
  3. Ancoraggio. Alla dieta di base viene aggiunto il pane, la frutta, il formaggio. Questo periodo permette di passare ad una dieta normale. La durata è determinata secondo la seguente formula: 10 giorni per 1 kg di peso.
  4. La stabilizzazione. Un giorno alla settimana di proteine di giovedì. Seguite dieta prima fase. Inoltre ogni giorno vengono utilizzati crusca.

Durante tutto il periodo di dieta è necessario bere vitamine. È consentito utilizzare sostituti dello zucchero naturale o sintetico composizione. Non ci sono frutta, tutti prodotti lattiero-caseari devono essere a basso contenuto di grassi, come la carne. Questa è una delle poche diete che consente di consumare salumi, bastoncini di granchio, in scatola, ma tutti i prodotti devono soddisfare il requisito di dieta, di non avere in composizione vietate spezie, zucchero, superare una certa soglia di grassi.

Importante! Nella dieta di un sacco di dettagli e sfumature, il sistema richiede un attento studio. Pierre Dukan consiglia vivamente la lettura del suo libro, che farà chiarezza. Anche familiarizzare con il sistema, è possibile sul sito ufficiale.

Controindicazioni: qualsiasi malattia cronica di organi e sistemi, i periodi di gravidanza e di allattamento al seno, intolleranza al lattosio, disordine ormonale, bambini e anziani di età. Questa dieta richiede l'esecuzione di una consultazione con il medico.

Dieta

Questa dieta vi aiuterà a perdere peso molto rapidamente, lo usano molti personaggi famosi. Per una settimana, è possibile sbarazzarsi di 5 kg. Ma ci sono anche diverse altre opzioni, diversa durata. È sempre possibile «provare» una dieta, dopo aver fatto un giorno di digiuno yogurt.

L'essenza di kefir dieta:

  1. Base della dieta – yogurt a basso o medio contenuto di grassi, ma non più del 2%. Al giorno consumare da 1 a 2 litri.
  2. Alimentazione frazionata, non è possibile per una volta di bere 0,5 litri di latte fermentato prodotto, si consiglia di consumare un bicchiere ogni 2-2,5 ore.
  3. È importante bere acqua, così come lo yogurt è un diuretico, elimina il liquido in eccesso, le cui riserve devono essere sostituiti.

Oltre alla classica kefir dieta, ci sono altre opzioni, con l'aggiunta di mele, ricotta, grano saraceno, verdure o frutti diversi. Tutti hanno le loro regole, variano in lunghezza. Duraturi sistema dieta comprende più prodotti, di brevi le tecniche fino a 5-7 giorni.

Controindicazioni: iperacidità gastrica e di eventuali malattie dell'apparato digerente, rachitismo, reumatismi, la gotta, l'intolleranza di yogurt, età dei bambini, durante la gravidanza e l'allattamento.

I segreti di una dieta leggera

una corretta alimentazione

Qualsiasi dieta sarà trasportato più facile e più interessante, se trovare il suo approccio. La chiave del successo – un attento studio delle regole e il menu. Di grande importanza è la motivazione. Se c'e davvero forte, la sensazione di fame indietro, la tentazione di interrompere la dieta non sarà, chili di troppo se ne vanno rapidamente, facilmente e per sempre.

Gli assistenti e i segreti:

  1. Acqua. Vuoi mangiare – bere l'acqua. Sentito questo molte persone, ma utilizzano unità. È il liquido aiuta a far fronte con la fame, accelera e facilita la perdita di peso.
  2. Le vitamine. Hanno bisogno non solo per preservare la bellezza e la salute, ma anche per eliminare la fame. Se qualcosa nel corpo non è sufficiente, sarà lui a chiedere cibo.
  3. Il movimento. È un modo semplice per sbarazzarsi di fame o mangiare qualcosa di proibito. Al primo desiderio di «peccare» fare squat non meno di 50 volte. O saltare 5 minuti a casa tua.

Una fase necessaria in qualsiasi programma di perdita di peso nutrizionisti ritengono pulizia moderno, parte del sorbente. Ha attivamente assorbe solo nocive tossine, in abbondanza entrano nel sangue al momento della scissione del grasso corporeo. Sono queste le tossine provocano specifici per la dieta nausea, cattivo sapore in bocca, disturbi della sedia, pallore della pelle, comparsa su di esso brufoli e macchie. Questo assorbente ben riempie lo stomaco, creando una sensazione di sazietà, succhia un eccesso di succhi gastrici e degli enzimi, neutralizzando la loro irritante per le pareti dello stomaco. Diciamo che la ricezione lunga di cambio, a differenza di altri assorbenti.

Il percorso di armonia può essere pesante o leggero. L'uomo stesso definisce la sua strada, molto dipende solo da noi.